Que bebidas são permitidas no diabetes

Se você tem diabetes, sabe como é crucial estar ciente de tudo o que come ou bebe. Pessoas com diabetes precisam seguir uma dieta saudável, que inclui não apenas alimentos, mas também bebidas. Isso ocorre porque as bebidas podem afetar seus níveis de açúcar no sangue, mais do que você pode imaginar. O diabetes é uma doença que ocorre quando a glicose no sangue é alta. A glicose é uma fonte de energia para o seu corpo que você ganha com alimentos ricos em carboidratos. Quando seu corpo não consegue usar bem a insulina, a glicose permanece no sangue e não chega às células. Isso resulta em problemas de saúde. Embora o diabetes não tenha cura, é preciso tomar medidas para controlar o açúcar no sangue. Como os níveis de açúcar no sangue são grandemente afetados pelo que você come e bebe. Muitas vezes acontece que pessoas com diabetes não sabem o que beber que não aumenta os níveis de açúcar.

1. Água

A água pura hidrata e ajuda a desintoxicar o corpo, removendo o excesso de glicose pela urina. Portanto, a água é a melhor opção para pessoas com diabetes. A água não aumenta os níveis de açúcar no sangue e o nível alto de açúcar no sangue pode causar desidratação. Você pode tornar a água pura interessante adicionando fatias de limão ou laranja, raminhos de ervas aromáticas, como hortelã, manjericão, etc.

2. Chá

O chá é uma escolha favorita de bebida para grande parte da população mundial e é conhecido por ter um efeito positivo em sua saúde geral. O chá também pode ajudar a reduzir a pressão sanguínea e diminuir os níveis prejudiciais de colesterol LDL. Ao escolher seu chá, evite chá com leite e adoçantes; escolha entre chá preto, verde ou de ervas.

3. Café

Segundo os pesquisadores, beber café pode ajudar a diminuir o risco de contrair diabetes tipo 2. Escolha entre uma variedade de cafés com cafeína e descafeinado e semelhante ao chá, evite adicionar adoçantes. A adição de leite, creme ou açúcar à sua bebida aumenta a contagem total de calorias e pode afetar o açúcar no sangue.

4. Sucos vegetais

Sucos de frutas são geralmente considerados uma opção saudável, mas é importante saber que os sucos podem ter um conteúdo de carboidratos que às vezes aumentam a glicose no sangue. Nesse caso, você pode optar por uma alternativa de suco de vegetais, como suco de tomate. Você também pode preparar uma deliciosa mistura de vegetais de folhas verdes, aipo ou pepino com um punhado de frutas para dar sabor à sua bebida com outras vitaminas e minerais essenciais.

5. Leite com baixo teor de gordura

Como diabético, os produtos lácteos devem ser incluídos em sua dieta todos os dias. Eles contêm minerais essenciais, mas lembre-se de que eles também adicionam carboidratos à sua dieta. É importante ter em mente que, quando se trata de produtos lácteos, você deve escolher versões sem açúcar, com pouca gordura ou desnatada do seu leite preferido. Você também pode optar pelo leite de coco, que é uma opção sem leite e com pouco açúcar.

6. Bebidas que você deve evitar

Embora existam algumas bebidas que você pode tomar se for diabético, há certas que você deve evitar. Bebidas com alto teor de carboidratos e calorias podem afetar seu peso e açúcar no sangue. Aqui está uma lista de algumas bebidas que você deve evitar e de preferência nunca tomar se for diabético:

1. Refrigerante regular

2. Bebidas energéticas

3. Refrigerante diet

4. Sucos de frutas açucarados

5. Álcool


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