Boas notícias para quem tem diabetes tipo 2: estilo de vida saudável é importante

O diabetes tipo 2 (T2D) é um distúrbio metabólico da resistência à insulina – uma sensibilidade reduzida à ação da insulina – que leva ao alto nível de açúcar no sangue ou hiperglicemia. Aproximadamente 12% dos adultos americanos têm DT2 e mais de um terço dos americanos tem pré-diabetes, um precursor do DT2. Esta é uma grande preocupação de saúde pública, pois o T2D aumenta drasticamente o risco de doença cardíaca, incluindo ataques cardíacos, fibrilação atrial e insuficiência cardíaca.

O desenvolvimento e a progressão do T2D são afetados por muitos fatores. Alguns, como raça / etnia, idade e sexo de uma pessoa, não podem ser modificados. Outros, incluindo peso corporal, exercícios e dieta podem ser alterados.

As mudanças no estilo de vida reduzem o risco de doença cardíaca se você tiver diabetes?

Em 2010, a American Heart Association (AHA) publicou “Life’s Simple 7“, que eles definiram como “sete fatores de risco que as pessoas podem melhorar com as mudanças no estilo de vida para ajudar a alcançar a saúde cardiovascular ideal”. O Simple 7 abordou o status de fumantes, atividade física, peso corporal ideal, ingestão de frutas e vegetais frescos, açúcar no sangue, níveis de colesterol e pressão arterial.

Estudos subsequentes descobriram que pessoas em faixas ideais para cada um desses fatores tinham riscos menores de doença cardíaca em comparação com pessoas em faixas ruins. Mas, dado o aumento significativo do risco de doença cardíaca naqueles com DT2, não ficou claro se o impacto desses fatores modificáveis ​​seria verdadeiro para a população de DT2.

Estudo recente sugere que mudanças no estilo de vida beneficiam DT2 e pré-diabetes

Um estudo recente publicado na JAMA Cardiology analisou se as métricas cardiovasculares (CV) ideais cobertas no Life’s Simple 7 se traduzem em melhor saúde do CV para aqueles com DTM ou pré-diabetes. Os resultados foram emocionantes e consistentes com outros grandes estudos populacionais. Pacientes que tiveram cinco ou mais medidas CV ideais não tiveram excesso de eventos CV em comparação com pessoas com níveis normais de açúcar no sangue. Os eventos CV medidos no estudo incluíram morte, ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. Cada métrica ideal de saúde adicional foi associada a uma queda adicional de 18% no risco de eventos CV para pessoas com DT2 e uma queda adicional de 15% nas pessoas com pré-diabetes.

Este foi um estudo observacional e prospectivo, examinando apenas a associação de fatores de risco. Não foi um estudo randomizado olhando para uma intervenção. Como resultado, não podemos tirar conclusões sobre causa e efeito. No entanto, este é o primeiro estudo a mostrar uma associação positiva entre fatores ideais de estilo de vida e saúde cardiovascular em pessoas com alto risco de DCV devido à DTM. Esses resultados mostram a importância de nossas escolhas de estilo de vida, sugerindo que o cumprimento das métricas ideais de saúde pode ajudar a reduzir o risco de eventos cardiovasculares.

O estudo “A vida é simples 7”

Então, quais são os objetivos de estilo de vida e saúde metabólica que você deve buscar, com ou sem diabetes?

  1. Gerenciar pressão arterial. 120/80 mm Hg ou inferior é o melhor.
  2. Controle o colesterol. Apontar para o colesterol total abaixo de 200 mg / dL.
  3. Reduzir o açúcar no sangue. Obtenha seu HbA1c (uma medida média de açúcar no sangue nos últimos três meses) abaixo de 5,7% se você tiver pré-diabetes, ou abaixo de 6,5% se tiver T2D.
  4. Seja ativo. Seu objetivo é 150 minutos por semana de atividade de intensidade moderada ou 75 minutos por semana de atividade vigorosa.
  5. Coma melhor. Isso significa pelo menos 4,5 xícaras de frutas e legumes por dia.
  6. Perder peso. Você deseja um índice de massa corporal (IMC) menor que 25.
  7. Pare de fumar. Você colherá benefícios do CV, sem mencionar a redução do risco de câncer, DPOC e muito mais.


https://www.health.harvard.edu/


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