É possível gerenciar o diabetes tipo 2 sem medicação? Algumas dicas que podem ajudar

Milhões de pessoas sofrem de diabetes e o número de diabéticos em todo o mundo está aumentando, dadas as opções de estilo de vida e os fatores de risco da doença. Segundo a Diabetes.co.uk, só na Índia, 30 milhões de pessoas sofriam de diabetes, segundo relatos de janeiro do ano passado. A taxa bruta de prevalência nas áreas urbanas é de nove por cento, enquanto nas áreas rurais, apenas três por cento da população total sofre com a condição. 

Esse aumento nos números é contribuído principalmente pelo diabetes tipo 2, que é uma condição de estilo de vida, diferentemente do outro diabetes comum – o tipo 1, que é uma doença auto-imune. O risco de diabetes tipo 2 aumenta devido à dieta, atividade física, obesidade e outros fatores. Como esses fatores estão sob o controle de alguém, pode-se não apenas reduzir o risco da doença, mas também gerenciá-la melhor, mesmo sem medicação, caso desenvolvam diabetes tipo 2.

Como controlar o diabetes naturalmente, sem medicação

É importante observar que você pode gerenciar o diabetes por métodos naturais, sem medicação, mas isso não significa que você pule ou pare de tomar os medicamentos completamente. Você deve sempre consultar seu médico antes de parar de tomar os medicamentos prescritos para você. No entanto, essas dicas e maneiras podem ajudá-lo a gerenciar melhor seus níveis de açúcar no sangue, com ou sem medicamentos.

1. Coma saudavelmente

Uma das coisas mais importantes a fazer para o gerenciamento do diabetes é comer de forma saudável. Não é apenas muito importante estar atento ao que você está comendo, mas também controlar suas porções. Você pode fazer um plano de dieta diabética com seu nutricionista ou médico e escolher alimentos com poucas calorias, gorduras saturadas, açúcar e sal. Alimentos com alta fibra são cereais integrais, pão, arroz, macarrão, etc. Alimentos como legumes e frutas, ricos em nutrientes, devem fazer parte da sua dieta. 

Uma dieta saudável não apenas ajudará você a gerenciar a condição, mas também reduzirá o risco de diabetes.

2. Fique ativo 

Aumentar a atividade física em sua rotina, como caminhar, subir escadas, correr, etc., pode ajudá-lo a gerenciar melhor seu diabetes e também reduzir o risco da doença, juntamente com a obesidade e outras condições. Se você não praticar atividade física suficiente, deverá encontrar tempo dedicado ao exercício para gerenciar seus níveis de açúcar no sangue. 

3. Realize exames de rotina

Diabetes não é apenas sobre seus níveis de açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue por um período prolongado podem levar a complicações nas funções do rim e do coração. Você deve fazer exames de rotina e levar seus relatórios a sério, a fim de gerenciar a condição e reduzir o risco de outras condições.

4. Gerencie seu estresse

O estresse pode piorar todas as suas condições de saúde, e isso inclui diabetes. Tente reduzir o estresse cortando suas fontes e gerenciando-o melhor. Aumentar a atenção plena através da meditação, desintoxicação digital, passar mais tempo com a família e os amigos, pode ajudar a gerenciar melhor o estresse.

Quando você está estressado, o cortisol ou hormônios do estresse no corpo são produzidos em quantidades maiores. Isso leva a uma interrupção na produção de outros hormônios e seu uso no organismo, incluindo a insulina. 

5. Participe de um grupo de atendimento diabético

Você pode encontrar vários grupos nas mídias sociais ou criar um de sua preferência. Reúna pessoas que vivem com diabetes e desenvolva atividades. Existe evidência de que a associação pode motivá-lo a se exercitar ou seguir uma dieta, e isso também pode ser verdade para os diabéticos. Haverá uma melhor compreensão da condição e apoio para gerenciá-la e viver uma vida melhor com ela.


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