Estresse no Trabalho: uma porta de entrada para a obesidade e diabetes

Vários estudos também mostraram uma ligação entre o estresse e o início do diabetes e / ou a exacerbação da doença

O estresse pode ser físico, psicológico ou emocional e causa tensão corporal ou mental. Lembre-se de que os fatores que causam estresse são chamados estressores. Os estressores podem ser externos, como ambientais, ou internos, como uma doença. O estresse não provém apenas de situações negativas, mas também de situações positivas, como, por exemplo, uma promoção ou parto.

Notavelmente, o estresse afeta todas as funções corporais do sistema nervoso central, sistema respiratório, sistema digestivo e reprodutivo. Isso é resultado de catecolaminas – epinefrina / adrenalina, norepinefrina e hormônios como cortisol.

Como o estresse afeta seu corpo

A ativação desses hormônios causa uma alteração nas funções corporais à medida que preparam o corpo para a resposta de luta ou fuga, como ritmo cardíaco acelerado, constrição dos vasos sanguíneos, aumento da transpiração, desaceleração do processo de digestão, aumento dos níveis de açúcar no sangue, aumento da insulina produção e acúmulo excessivo de gordura.

Então, como tudo isso se traduz em nossa vida cotidiana?

Estresse no local de trabalho: um sério desafio para os profissionais

O estresse no local de trabalho ou entre empresas geralmente surge de situações negativas externas, como:

  • cumprimento de prazos
  • atingindo alvos
  • ascensão e queda do mercado de ações
  • gerenciamento de recursos
  • longas horas de trabalho e
  • privação de sono

A ligação entre estresse crônico e junk food

O estresse crônico resulta na produção de cortisol – Comumente conhecido como hormônio do estresse. O cortisol é um glicocorticoide que causa uma redistribuição das células adiposas para a área abdominal e também causa aumento no apetite e preferência por alimentos com muita energia – alimentos com alto valor calórico, mas com pouco ou nenhum valor nutricional – simplesmente conhecidos como junk food.

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Esse fenômeno é chamado de estresse alimentar ou emocional, enquanto que a pessoa não come em resposta à fome, mas para se confortar, pois a comida não revida e pode ser facilmente abusada. Então, se você se vir para aquela fatia de bolo no meio da noite ou aquele biscoito ou samosa frita no meio do dia, provavelmente seus hormônios estão causando estragos e é a maneira do seu corpo preparar você para uma resposta de luta ou fuga.

Tudo isso resulta em aumento da circunferência da cintura e ganho excessivo de peso. A obesidade abdominal ou obesidade visceral tem sido diretamente relacionada à intolerância à glicose, resistência à insulina, todos os precursores do diabetes tipo 2, à medida que a gordura visceral se acumula em órgãos como o fígado e o pâncreas.

Como o estresse e o diabetes estão inter-relacionados

Vários estudos também mostraram uma ligação entre o estresse e o início do diabetes e / ou a exacerbação da doença. Isso está novamente ligado à liberação do hormônio cortisol, que resulta em aumento dos níveis de açúcar no sangue.

Nas pessoas que já sofrem de diabetes como resultado da falta de insulina ou irregularidades na produção de insulina, isso resulta na glicose não ser metabolizada adequadamente, resultando em flutuações dos níveis de açúcar no sangue. Essas flutuações crônicas de açúcar no sangue resultam em complicações a longo prazo do diabetes, como doenças cardiovasculares, retinopatia e danos nos rins.

A pesquisa também sugere que o estresse também resulta em uma deterioração da capacidade de autogerenciar o diabetes, como monitoramento doméstico da glicose, investigações regulares, após um plano alimentar e administração de insulina ou tomar medicamentos, o que pode exacerbar ainda mais a gravidade da doença.

Como gerenciar o estresse?

Exercite regularmente

Uma caminhada rápida ou um mergulho, mas evite realizar uma atividade de alta intensidade durante uma fase já estressante, pois um exercício em si é uma atividade estressante para o corpo, que pode aumentar ainda mais os níveis de cortisol.

Dar um tempo

Tente resolver o problema para poder gerenciar efetivamente a situação

Meditação / Yoga

Meditação e ou yoga, tai-chi, respiração profunda ajudam a relaxar a mente e também evitam o estresse. Sabe-se que a musicoterapia, conciliando passatempos como leitura ou jardinagem, ajuda a diminuir os níveis de estresse. Lembre-se, o apoio emocional e moral da família e / ou amigos também é importante para poder comunicar as emoções


Dr Muffazal Lakdawala é fundador e cirurgião-chefe do Digestive Health Institute.


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