Usar o smartphone antes de dormir aumenta os níveis de açúcar no sangue

Os pesquisadores descobriram que a exposição à luz artificial de smartphones, tablets e até TVs pode contribuir para o aumento repentino dos níveis de açúcar no sangue de pessoas com diabetes tipo 2

Dieta e exercício desempenham um papel importante no controle do diabetes tipo 2. Os especialistas recomendam combinar uma dieta saudável e equilibrada com atividades físicas regulares para manter níveis adequados de açúcar no sangue, mas a lista poderá incluir em breve a exposição a smartphones. 

O diabetes tipo 2 faz com que o corpo perca o controle da quantidade de açúcar no sangue. O uso de smartphone ou tablet uma hora antes de dormir à noite foi encontrado contribuindo para o aumento repentino dos níveis de açúcar.

O estudo, publicado na revista Physiology & Behavior, mostra que o aumento ocorre devido à exposição à luz artificial de dispositivos eletrônicos antes de dormir. 

“Mesmo em níveis que você pode considerar inofensivos, a exposição à luz à noite pode desencadear uma série de problemas de saúde”, disse Kathryn Russart, pesquisadora de pós-doutorado no Centro Médico Wexner da Universidade Estadual de Ohio, em Columbus, conforme citado pelo Daily Express. “A luz à noite é um desregulador endócrino ambiental”.

Ela explicou que o ritmo circadiano do corpo ou o relógio natural funciona com base em dias solares de 24 horas. Ajuda o corpo a controlar o ritmo hormonal regular nos tecidos endócrinos.

No entanto, quando o cérebro é exposto à luz à noite, o relógio interno é interrompido, tornando mais difícil adormecer e causando alterações no corpo que provocam o aumento do açúcar.

Especialistas disseram que as pessoas devem manter apenas menos de cinco lux de luz à noite para manter o ritmo circadiano sincronizado. Usar telefones, tablets e até TV antes de dormir pode expor o corpo a 40 lux de luz.

“Você pode usar óculos de bloqueio de luz brilhante, amplamente vendidos online para ajudar a reutilizar a exposição à luz azul da eletrônica”, disse Elena Christofides, endocrinologista em consultório particular em Columbus, Ohio. “Meu conselho é colocar os óculos especiais na hora do jantar e mantê-los enquanto você estiver usando o computador, smartphone, iPad ou assistindo TV”.

Em 2018, os usuários de smartphones nos EUA atingiram 257,3 milhões, de acordo com a empresa de banco de dados Statista . Enquanto isso, existem mais de 30 milhões de americanos com diabetes, dos quais 90% a 95% vivem com diabetes tipo 2.


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