Pare de ficar obcecado com o sono – seu cérebro agradecerá

Maiken Nedergaard se considera uma mulher pragmática. Ela tem filhos, uma carreira e sabe que se sente melhor depois de uma sólida noite de olhos fechados. Ela também é neurocientista na vanguarda das pesquisas que mostram o valor biológico do sono. Em estudos que co-autorou em 2013 e 2019, ela documentou como, durante o sono, o líquido lava-se sobre o cérebro, eliminando toxinas como a beta amiloide, que está ligada a doenças neurodegenerativas.

De repente, o sono se tornou um tônico: um medicamento maravilhoso para a doença de Alzheimer disponível gratuitamente todas as noites. Para Nedergaard, os resultados a deixaram preocupada com suas próprias prioridades para dormir. Agora, ela diz: “Eu levo o sono muito a sério”.

Para o resto de nós, que não possui laboratórios cheios de equipamentos para estudar o funcionamento interno do cérebro, há um conjunto crescente de aparelhos que oferecem a ilusão da ciência: relatórios noturnos cheios de números e gráficos que pretendem mostrar quão bem está se apresentando enquanto está desconectado. A Fitbit iniciou essa tendência quando lançou o primeiro rastreador em 2009.

Pouco mais do que um pedômetro glorificado na época, o Fitbit não conseguia monitorar sua frequência cardíaca, pagar por qualquer coisa ou até mesmo lhe dizer a hora. (Ele até reduziu a velocidade de um revisor WIRED em 0,6 milhas: “Não é legal!”) Mas incluiu um rastreador de sono que media a duração e a qualidade do seu sono, produzindo uma pontuação de “eficiência do sono”. Desde então, a obsessão pela otimização do sono só aumentou. O mercado global de rastreamento de sono chegou a US $ 1 bilhão em 2016. Espera-se um aumento de outros 18% em 2024.

O sono, uma vez que não é mais glamouroso do que tomar banho, está agora no auge da tendência do bem-estar como estilo de vida. A ironia é que, agonizando com o sono, também está se transformando em uma fonte de ansiedade – o tipo de coisa que mantém as pessoas acordadas à noite. Os temores sobre o sono ruim estão recebendo o tratamento TED e estão no topo das listas de mais vendidos.

Em sua destilação de pesquisa semi-pop-science, Why We Sleep, o psicólogo da UC Berkeley, Matthew Walker, alerta que a perda de sono é uma epidemia que pode ter conseqüências terríveis. Nossos cérebros cronicamente sobrecarregados tornam nosso corpo mais suscetível a diabetes, câncer e outras doenças, argumentou ele. Obter um bom 40 piscadelas, por outro lado, melhoraria a memória e o humor e até nos faria sentir e parecer mais jovens. “O sono é uma necessidade biológica inegociável”, proclamou Walker em sua palestra no TED de 2019. “É o seu sistema de suporte à vida. E é a melhor tentativa da Mãe Natureza de imortalidade”.

duas meninas, deitado na cama

Quem entre nós zombaria da imortalidade?

Por isso, colocamos os anéis Oura nos dedos e enrolamos Fitbits e Apple Watches nos pulsos. Sob lençóis e colchões, escondemos Beddits e Emfits, sensores que prometem monitorar a freqüência cardíaca e os ciclos de sono de seus esconderijos discretos. Nós rastreamos nossos ciclos REM e não-REM, examinando a duração, a qualidade e a profundidade do descanso em fóruns do Reddit como r / sleep e r / Biohackers, onde os usuários escrevem sobre os benefícios dos chuveiros frios e questionam a necessidade de travesseiros.

Toda essa medição, classificação, rastreamento e comparação agora representam um novo distúrbio do sono que alguns cientistas estão chamando de ortossonia. Uma cunhagem de origem grega que funde “reto” ou “correto” com “sono” é uma condição em que a ansiedade sobre as métricas adequadas do sono realmente induz insônia.

“A correlação inferida dos pacientes entre os dados do rastreador do sono e a fadiga diurna pode se tornar uma busca perfeccionista”, escreveram os pesquisadores das universidades Northwestern e Rush que criaram o termo depois de observar três casos de pessoas que se baseavam mais em seus dados do rastreamento do sono do que no conselho de especialistas. Em um caso, uma mulher de 27 anos insistiu que não estava dormindo o suficiente e passou por um exame completo no laboratório. O teste concluiu que ela dormia normalmente, mas ela não estava convencida. “Então por que meu Fitbit diz que estou dormindo mal?” ela perguntou.

O sono tornou-se mais uma coisa para se sentir culpado, mesmo quando os dados que estamos consultando geralmente são falhos ou incompletos. É mais um número que não atingimos, mais um objetivo que não alcançamos. Dores de culpa seguem todos os novos estudos, lembrando-nos dessa panacéia mágica, se desligássemos a Netflix, esquecessemos nossas vidas sociais, e-mails e todos os pratos da pia e subíssemos na cama.

O sono pode ser uma necessidade biológica, mas nosso estresse é uma escolha. Então, vamos colocar o problema na cama. Aperte o botão adiar do despertador. Toda a preocupação de olhos arregalados com os olhos fechados é a coisa que realmente está nos enganando da imortalidade, ou pelo menos roubando a promessa de uma noite de sono deliciosa, relaxante e sem pressão.


https://www.wired.com/


Similar Posts

Topo