Como superar o medo de tomar uma injeção de insulina

Vacinas anuais contra gripe, imunizações e injeções são situações comuns que despertam o medo das agulhas. Algumas pessoas relatam estar preocupadas ou com medo de receber uma injeção anual. No entanto, é muito mais desafiador administrar em si próprio injeções de insulina como parte do seu gerenciamento diário do diabetes. Este blog de especialistas discutirá como superar o medo da injeção de insulina.

O que é fobia de agulha?

Quando o medo de injeções auto-administradas de insulina se torna intenso, é conhecido como fobia por agulha. Uma fobia é um forte medo de algo a tal ponto que uma pessoa evita ativamente a situação. Não é preciso ter vergonha, a fobia da agulha afeta até 10% das pessoas com diabetes.

Quais são as pistas de que você pode ter fobia por agulha?

Alguns sinais e sintomas comuns de fobia por agulha incluem:

  • Você sente tontura, falta de ar, respiração superficial ou batimentos cardíacos mais rápidos ao injetar uma agulha. Esses sintomas podem começar quando você está apenas pensando em injetar insulina.
  • Você evita injetar insulina diariamente devido a pensamentos ou preocupações medrosos.
  • Injetar insulina é a parte mais ansiosa ou indutora de estresse do seu dia. 

Criando uma escala do medo para injeções de insulina

O melhor tratamento para a fobia da agulha é a terapia de exposição, que envolve dessensibilização sistemática. Usando esse método, você se expõe lentamente a pequenos medos, como ver a foto de uma agulha, assistir alguém injetar insulina ou tocar uma agulha. Lentamente, à medida que aprende a tolerar um nível de medo, você passa a conquistar o próximo nível de medo. Isso permite que você lide com a fobia da agulha em quantidades pequenas. Eventualmente, você acabará se injetando insulina.

Etapas para criar uma escala do medo

Comece fazendo uma lista de etapas assustadoras que levam a uma injeção real de insulina. Aqui está uma lista potencial:

  • Ver uma foto de uma agulha
  • Ver uma foto de alguém recebendo uma injeção
  • Assistir a um vídeo de alguém injetando insulina no YouTube
  • Ver uma agulha
  • Segurar uma agulha
  • Tocar uma agulha
  • Injetar uma laranja com uma agulha
  • Pedir para um educador de diabetes lhe dar uma injeção
  • Injetar-se com uma agulha

Veja a lista acima e circule as que causam ansiedade. Adicione à lista quaisquer outros comportamentos causadores de ansiedade não listados. Agora, classifique cada um dos exemplos acima com uma pontuação de 0 a 10, sendo 10 o mais assustador e 0 o menos assustador.

Coloque o medo número um com a pontuação mais alta no topo de uma escala e o medo mais baixo na parte inferior. Comece fazendo o menor medo que tenha uma pontuação de pelo menos 3/10. Escolha seis exemplos da lista e tente o 10/10, ou seja, administrando uma injeção de insulina.

Aprendendo a diminuir sua ansiedade com a respiração lenta

A fobia da agulha desperta a resposta ao medo do seu corpo. Seu coração dispara, sua respiração se torna superficial e você pode ficar tonto ou tonto. Uma ótima estratégia para se acalmar é respirar devagar e profundamente. Você pode colocar as mãos na barriga e concentrar sua atenção nas mãos, movendo-se para cima e para baixo a cada respiração. À medida que sua mente divagar, simplesmente volte sua atenção para as mãos na barriga. Você pode encontrar muito mais estratégias de respiração (por exemplo, respiração em caixa, respiração diafragmática e respiração 4-7-8) no YouTube.

Medo da injeção de insulina: juntando tudo

  • Etapa um: escolha o menor medo na sua escada do medo.
  • Etapa dois: Comece a fazer exercícios de respiração lenta e profunda.
  • Etapa três: execute a etapa mais temida da sua lista. Por exemplo, assista a um vídeo online de alguém injetando insulina.
  • Etapa quatro: continue sentado com o menor medo da sua lista, até que o medo aumente, atinja o pico e desapareça novamente. Fique imaginando ou assistindo até o medo desaparecer. Pode subir e descer algumas vezes.
  • Quinto passo: Quando sua ansiedade diminuir com o menor medo e você tiver vencido esse passo, passe para o próximo maior medo da sua lista.

Dicas úteis

  • Muitos farmacêuticos são muito experientes ​​com as técnicas de agulhas e podem mostrar como injetar sua insulina.
  • Se você não quiser ver a agulha, uma caneta de insulina pode ser uma ótima maneira de medir a dose e injetar sua insulina.
  • Às vezes, sua pele pode ser sensível à injeção: aplique um pouco de gelo ou uma colher fria do freezer no local da injeção para ajudar a entorpecer o local.
  • Quanto mais você injeta, mais fácil fica, então pratique, pratique, pratique!


Dr. Barry Simon, MD FRCP, é psiquiatra e psicanalista. Ele é professor assistente de psiquiatria da Universidade de Toronto e consultor do Centro de Liderança para Diabetes do Hospital Mount Sinai, onde melhora a adesão ao diabetes em pacientes com diabetes tipo 1 e tipo 2. Nas últimas duas décadas, ele instruiu nutricionistas, médicos de família e médicos especialistas em estratégias motivacionais e psicológicas eficazes para melhorar a adesão ao diabetes, os problemas de saúde mental em doenças crônicas e o gerenciamento do transtorno da compulsão alimentar periódica. Ele apresenta workshops em todo o Canadá e anualmente nas reuniões da Canadian Diabetes Association e apresentou nos EUA e na Europa. Cada vez mais, ele usa métodos baseados espiritualmente no tratamento de pacientes que sofrem com a dor e a adesão ao diabetes.


https://www.diabetescarecommunity.ca/


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