10 mitos sobre saúde e nutrição

Não há dúvida de que todos nós estamos vivendo nossa vida com certos mitos; mitos, que são simples de identificar, mas ainda assim os estamos seguindo. É por isso que estamos aqui para falar sobre alguns fatos básicos relacionados à sua saúde e nutrição. É necessário entender os fatos da nossa vida diária. Aprender como de alguma forma esses mitos vão nos prejudicar.

Então, aqui está a lista combinada de mitos com fatos relacionados à nossa saúde e nutrição, e também vamos entender completamente a lógica desses mitos.

1) Mito: Tome 8 copos de água por dia para uma vida mais saudável

Este é um dos mantras mais convencionais e antigos da sociedade humana. Certamente, beber mais água manterá seu corpo hidratado, mas a água não é a única maneira de manter o nível de hidratação em seu corpo. Outros ingredientes, como frutas, sucos, legumes e café também têm o poder de preencher esta exigência.

E isso está cientificamente provado que não há necessidade de consumir 8 copos de água por dia. Você só precisa beber quando sentir sede.

2) Mito: Comida picante pode ser a causa de úlceras estomacais

O fato inexorável é que a úlcera gástrica é a repercussão das infecções, que ocorre por causa da bactéria Helicobacter pylori. Então, este é outro mito mais proliferado entre as pessoas. Porém, se você está sofrendo de úlceras de estômago, então você deve evitar alimentos condimentados.

3) Mito: Fique quente para evitar a gripe

Ainda é dos maiores mitos de todos os tempos! Certamente você ouviu este ponto de seus avós ou seus pais. Mas a verdade é que não há necessidade de se aquecer apenas para evitar o fenômeno da gripe. Você fica com gripe nos invernos ou estações chuvosas apenas por causa de vírus e bactérias. A estação fria permite que as bactérias mantenham sua presença por muito tempo no ar. É por isso que somos facilmente infectados pela gripe nos invernos.

4) Mito: Faça dieta de desintoxicação para manter seu corpo mais saudável

Muitas pessoas pensam (especialmente a geração mais jovem) que as dietas detox são a melhor maneira de desintoxicar o corpo de forma eficaz. Mas a verdade é que isso é completamente errado. Porque a pesquisa diz que não há necessidade de desintoxicação, porque o nosso corpo é bem capaz o suficiente para fazer isso por conta própria.

5)  Mito: Maior consumo de açúcar pode causar diabetes

Sim, é um mito muito devastador e especialmente para pacientes com diabetes. Mas o fato é que mais consumo ou ingestão de açúcar só pode levar ao aumento de peso. Embora, um peso maior possa levar ao diabetes tipo 2, daí dizer mais consumo de açúcar ou limitar o açúcar em sua dieta pode salvá-lo de diabetes, também seria um grande mito.

6) Mito: O sal é ruim para sua saúde

As pessoas que sofrem de hipertensão sensível ao sal certamente podem se beneficiar de uma redução de sal. Mas para pessoas normais, não há necessidade de redução de sal nas refeições.

7)  Mito: A ingestão de refeições em intervalos regulares pode aumentar o metabolismo

Com este tipo intervalado de consumo de alimentos, sua digestão pode aumentar sim a taxa de metabolismo, mas esta forma de aumentar o metabolismo não é algo adequado a você.

8)  Mito: Proteína depois de um treino

Não importa o horário em que você toma a proteína porque os benefícios dependem apenas do consumo total de proteína ao longo do dia. No entanto, o consumo de proteína após o treino ou exercício o beneficia ligeiramente, mas não de uma forma drástica.

9)  Mito: Magreza é sinônimo de corpo mais saudável

Este é um dos mitos mais populares do século XXI. O fato é que não se pode medir sua aptidão ou saúde nos parâmetros do tamanho do corpo. Porque se você tem um corpo gordo e está fazendo seus exercícios de forma eficaz, não há necessidade de se preocupar.

10)  Mito: Os produtos lácteos são insalubres

Os produtos lácteos são os mais importantes para a nossa saúde porque, através do consumo de leite e manteiga, o nosso corpo leva proteína e cálcio, o que fortalece a articulação e os ossos.


Conclusão

Esses são vários tipos de mitos e fatos relacionados à nossa saúde e nutrição. E depois de discutir todos esses pontos, o aforismo diz que se você quiser seguir alguma coisa, você deve estudar sobre o assunto antes de fazer as suposições.


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