Como o espinafre ajuda a gerenciar os níveis de açúcar no sangue naturalmente

Photo by Kimberly Nanney on Unsplash

Você pode odiá-lo e achar extremamente amargo, o espinafre não é o favorito de todos. Mas é conhecido como superalimento; tudo graças ao alto teor de fibras, luteína, ácido fólico, ferro e cálcio, o que o torna excelente para cada um de nós. Acontece que, espinafre é excepcionalmente bom para os diabéticos, mesmo se você comê-lo em quantidades relativamente grandes. Este vegetal solúvel em água tem um efeito insignificante no açúcar do sangue, tornando-o um bom alimento para escolher se você está seguindo uma dieta diabética que é rica em fibras e proteínas. De fato, a American Diabetes Association classifica o espinafre como um superalimento para diabetes tipo 1 e tipo 2. Então, o que é que o torna um ótimo vegetal para controlar os níveis de açúcar no sangue e controlar o diabetes e como usá-lo melhor para garantir que ele se mantenha saudável?

Espinafre Para o Diabetes

  • O espinafre é uma rica fonte de fibra, que não é digerida facilmente. Portanto, o espinafre não causa picos imediatos nos níveis de açúcar no sangue. A fibra solúvel é, de fato, responsável por reduzir os níveis de glicose no sangue e controlar o diabetes. Diz-se que cada copo de espinafre cozido tem cerca de quatro a cinco gramas de fibra.
  • O espinafre é um vegetal não-amiláceo, o que significa que não tem muito efeito sobre os níveis de açúcar no sangue. Assim, você pode aproveitar este prazer verde tanto quanto quiser.
  • O espinafre é considerado um alimento de baixo índice glicêmico, e os alimentos que têm baixo IG têm pouco ou nenhum efeito sobre os níveis de açúcar no sangue.
  • Os diabéticos são geralmente recomendados para limitar o consumo de carboidratos. O espinafre é um vegetal com baixo teor de carboidratos, que mantém o diabetes sob controle.
  • O espinafre é muito baixo em calorias, e os alimentos que têm poucas calorias são geralmente responsáveis ​​pela estabilização dos níveis de açúcar no sangue. Além disso, alimentos de baixa caloria também ajudam a manter seu peso, o que é crucial para os diabéticos.

Como usar o espinafre para diabetes?

Uma maneira de usar o espinafre é fazer vegetais ricos em espinafre para suas refeições. Você pode jogar espinafre cozido ou cozido no vapor em suas saladas saudáveis. Uma das melhores maneiras, no entanto, é beber um copo de suco de espinafre. Veja como você pode fazer suco de espinafre.

  • Pegue um monte de espinafre e lave bem.
  • Agora, pique e coloque no liquidificador ou espremedor.
  • Você pode adicionar algumas folhas de hortelã e folhas de coentro para adicionar sabores extras.
  • Agora, misture os ingredientes para obter uma mistura suave.
  • Coe o suco usando uma peneira ou peneire em um copo.
  • Adicione um pouco de suco de limão e pimenta preta para ele.

Beba à vontade pela manhã ou à noite como lanche para gerenciar o diabetes de forma saudável. Certifique-se de consultar um médico antes de mudar para este remédio caseiro.

 

https://www.ndtv.com/


Similar Posts

Topo