Como a ioga ajuda a diabetes tipo 1

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O diabetes tipo 1 é uma condição auto-imune que não pode ser revertida mudando o estilo de vida. Nenhuma quantidade de dieta e exercício irá restaurar as células beta do pâncreas. Dito isso, existem maneiras de aliviar os sintomas e melhorar o controle do diabetes tipo 1. Yoga é um desses caminhos. Veja como isso ajuda:

1. Melhorando a administração e a digestão da insulina

Todas as diferentes formas de yoga são conhecidas por aumentar o suprimento de sangue para partes do corpo. O aumento do fluxo sanguíneo permite que o corpo absorva melhor a insulina no local da injeção.

Yoga também melhora a digestão através de poses que incorporam a torção. Quando você torce e contorce seu corpo, você está torcendo seus órgãos. Isso também abre o centro do seu coração, o que lhe permite sentir amor.

2. Reduzindo o Estresse

O estresse piora as funções normais do corpo. No caso do diabetes tipo 1, os níveis crescentes de epinefrina, cortisol e glucagon (causados ​​pelo estresse) podem aumentar os níveis de açúcar no sangue e reduzir a atividade da insulina. Se você tem diabetes tipo 1, não pode produzir insulina toda vez que sentir estresse. E os altos níveis de açúcar no sangue, por sua vez, podem aumentar ainda mais o estresse, criando um ciclo vicioso. Yoga reduz os efeitos do estresse, diminuindo os altos níveis de cortisol. As poses relaxam o sistema nervoso simpático, ajudando as glândulas endócrinas a funcionar adequadamente.

3. Criando Intenção Saudável

Quando você pratica yoga, está adquirindo os fundamentos do autocuidado e do amor-próprio. Yoga ajuda você a se tornar mais disciplinado, e você naturalmente começa a se tornar mais consciente sobre tudo ao seu redor. Por quê? Bem, isso ajuda você a se sentir bem. A princípio, pode haver momentos de desconforto, mas é provável que você encontre uma postura que lhe traga paz de espírito. Um professor de yoga pode levá-lo a respirar através de poses desafiadoras e a concentrar sua intenção na prática. Yoga ensina você a se concentrar e respirar através da dor e desconforto.

4. Trabalhando para a Meditação Profunda

Viver com uma doença crônica, como diabetes tipo 1, é difícil. Mas você pode aprender a relaxar. Isso significa aceitar que você nem sempre estará no controle e que o controle perfeito da glicose no sangue é ilusório.

5. Aplicando o meditação profunda em outros aspectos da vida

Enquanto o exercício é ótimo para o diabetes, o yoga dá um passo à frente, já que ensina as habilidades da atenção plena. Você é guiado para entrar em você mesmo e estar presente. Ao aprender isso, você pode usá-lo em todas as partes da sua vida. Por exemplo, quando você quer comer uma determinada sobremesa, mesmo que sua glicose no sangue já esteja elevada, você pode se lembrar de seus objetivos de saúde. A atenção plena permite que você se concentre no positivo (alcançando o equilíbrio), em vez de se basear em sentimentos de culpa ou vergonha.

 

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