Dieta Low Carb e sua aplicação no emagrecimento e diabetes tipo I e II

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A Dieta Low Carb não tem apenas como objetivo o emagrecimento, ela vai além dessa expectativa, auxiliando no tratamento da Diabetes Melittus tipo I e II, garantido qualidade de vida a indivíduos portadores da doença.

A princípio precisamos ter em mente que para a dieta ser considera Low Carb é necessário que tenha de 30g a 130g de carboidrato independente de qual seja a fonte, mas para que se trate de alimentação saudável, precisamos visar alimentos que nos proporcionem isso, como arroz integral, macarrão integral, batata doce

Através de estudos recentes, verificou-se que a dieta low carb é uma boa opção para a obesidade e sobrepeso, dada a rapidez em resultados para quem busca o emagrecimento. Isso acontece porque a redução dos carboidratos incentiva o corpo a adquirir energia por meio da gordura acumulada, uma vez que a pratica de exercício físico é fundamental neste processo.

Assim como diminuir carboidrato, aumentando gorduras boas e proteína melhora o controle do Diabetes, demonstrando também que reduzir os carboidratos em pacientes com diabetes tipo II melhora a sensibilidade à insulina, reduz a gordura abdominal, os triglicerídeos, e aumenta HDL (colesterol bom)

Benefícios da dieta Low Carb

  1. Diminui o apetite;
  2. Aumenta os níveis de colesterol bom (HDL) e diminui o colesterol ruim (LDL);
  3. Controla os níveis de açúcar no sangue;
  4. Previne a diabetes;
  5. Diminui a pressão arterial;
  6. Previne contra doenças cardíacas;
  7. Trata doenças metabólicas;
  8. Baixa os níveis de triglicerídeos no sangue;

Quais alimentos devem ser evitados na dieta Low Carb

  1. Alimentos industrializados, processados e refinados.

Que alimentos são recomendados

  1. Batata doce,
  2. Macarrão integral
  3. Arroz integral;
  4. Verduras e legumes;
  5. Frutas;
  6. Ovos
  7. Alimentos ricos em fibras;
  8. Carne vermelha, branca;
  9. Oleaginosas

 

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