Dormir pouco, além de aumentar o risco de diabetes, pode arruinar seu relacionamento

A falta de sono demonstrou fazer brigas mais tóxicas entre parceiros.

O seu parceiro está irritante? Você parou de rir, cansou de fazer sexo e não se importa se parecem infelizes? Antes de buscar um conselheiro ou advogado, verifique o quanto você está dormindo. Embora a pesquisa tenha consistentemente relacionado a falta de sono com riscos aumentados de câncer, diabetes, doenças cardíacas, obesidade e morte prematura, agora está descobrindo que também é corrosivo para relacionamentos. Uma vez que mais de um terço de nós dormimos apenas seis horas por noite (menos dos sete a nove recomendados), não devemos nos surpreender se o nosso amor viva em sofrimento.

A solução

Um estudo de 43 casais pela Ohio State University descobriu que aqueles que dormiam menos de sete horas por noite eram mais propensos a argumentar de forma hostil e negativa. No entanto, mesmo se apenas um parceiro tivesse dormido o suficiente, as pessoas seriam mais propensas a ser construtivas e acabariam em conciliação.

Os pesquisadores convidaram os casais para um laboratório e os questionaram sobre problemas conhecidos em seus relacionamentos (dinheiro, sogros, comunicação). Eles também mediram os níveis de marcadores, como as proteínas IL-6 e TNF-alfa. Um aumento nesses casos pode desencadear inflamação no corpo e estimular o aparecimento de doenças crônicas como diabetes.

O estudo descobriu que, embora a falta de sono sozinho não aumentasse o nível de marcadores inflamatórios, isso fazia as brigas ficarem mais tóxicas – e era o estresse de uma briga desagradável que levava a um aumento nos marcadores. Estudos anteriores mostram que os homens são mais propensos a brigar com seus parceiros após uma noite de sono perturbado e que os casais têm mais disputas após duas semanas com menos de sete horas de sono.

A pesquisa de Ohio levou as coisas mais longe. “Este é o primeiro estudo a mostrar os efeitos sinérgicos do sono curto e do conflito pela inflamação”, disse o autor principal, Dr. Stephanie J Wilson. É claro que, instintivamente, sabemos que a privação do sono nos torna pouco mais destemperados e incapazes de concentrar, tomar decisões ou simpatizar. O senso de humor, muito necessário em qualquer relacionamento, é a primeira vítima da privação do sono.

Então, quanto mais o sono não resolve a discórdia conjugal de todo mundo, poderia ajudar a melhorar muitos dos relacionamentos. O estudo analisou unicamente os casais heterossexuais, mas é provável que os resultados se apliquem mais amplamente.

O sono afeta as partes do cérebro que resolvem problemas. Sem essa habilidade, é difícil ter um dia “bom”, que requer uma escuta ativa, bom humor e auto-estima. O estudo mostrou que as brigas em si não aumentaram os níveis de proteínas inflamatórias, porém dormir pouco sim.

Também não é coincidência que o mergulho na insatisfação do relacionamento no primeiro ano depois de ter um bebê vem durante um longo período de privação de sono. É difícil o suficiente fazer qualquer coisa sem dormir muito. E isto também inclui um bom relacionamento.

 

https://www.theguardian.com/


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