Você pode reverter a diabetes tipo 2?

A ideia de reverter diabetes tipo 2 é muito controversa. É possível? Sim. Mas não comemore ainda.

Inverter o diabetes não significa que você voltará a ter seu estilo de vida anterior. É preciso trabalho e dedicação. Depende de fatores como quantos anos você tem de diabetes, o nível de gravidade e seus genes. Você provavelmente precisará perder peso, exercitar-se regularmente e comer de forma moderada. Essas mudanças de estilo de vida precisam ser permanentes, um compromisso total de viver saudável o tempo todo.

Um estudo com pessoas com o tipo 2 relatou que 10 por cento dos participantes no prazo de um ano poderiam parar de tomar sua medicação para diabetes, ou seus níveis de açúcar no sangue melhoraram até o ponto em que não estavam mais na faixa diabética.

Eles comeram entre 1200 e 1800 calorias por dia, se exercitavam 175 minutos por semana e ainda receberam aconselhamento e educação sobre estilo de vida.

Você terá maiores chances de sucesso se for diagnosticado cedo ou estiver com pré-diabetes. Um estudo do governo com 3.000 americanos com excesso de peso e com pré-diabetes descobriu que aqueles que perderam apenas de 5 a 7 por cento do peso corporal tiveram o risco reduzido em 58 por cento de desenvolver diabetes tipo 2. Que impressionante isso, não?!

Você só irá melhorar ao fazer mudanças de estilo de vida saudável. Aqui estão as minhas prescrições:

  1. Descubra seus números de açúcar no sangue para que você conheça sua linha de base. Em seguida, com a ajuda do seu médico, estabeleça metas realistas para obter esses números em uma faixa saudável.
  2. Não tente perder peso com dietas de moda. Elas não duram no longo prazo e podem não fornecer todos os nutrientes que você precisa.
  3. Conheça um nutricionista registrado que possa ajudá-lo a fazer as escolhas favoritas dos alimentos sem se privar.
  4. Aponte para exercitar de 30 a 60 minutos a maioria dos dias da semana. E definir metas realistas em relação à perda de peso, apontando para 300 gramas a meio quilo por semana.

Fazer as escolhas corretas do estilo de vida pode reverter seu diabetes ou evitar que a pré-diabetes avance. Mas não há garantia.

Mesmo que isso não funcione para você, perder peso pode significar menos medicamentos, juntamente com mais energia e um corpo mais saudável.

Conclusão: é importante que você tente alcançar sua melhor saúde possível.

 

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