10 benefícios do Kiwi para a saúde de seu corpo

o kiwi é pequeno no tamanho, mas grande em benefícios para a saúde
O kiwi é pequeno no tamanho, mas grande em benefícios para a saúde

Kiwi fruta ou kiwi, é nativa da China, tem uma forma oval e cor marrom maçante. O polta interior do kiwi, pelo contrário, é verde brilhante e tem algumas pequenas sementes pretas.

Estima-se que existam cerca de 60 tipos de kiwi no mundo e o mais comum são o kiwi dourado e kiwi distorcido.

Apesar da forma pequena, o kiwi contém um enorme teor de nutrientes, incluindo vitaminas, minerais e antioxidantes. Mais especificamente, o fruto é carregado com vitamina A, E, K e folato, bem como magnésio, potássio, fósforo e cálcio. Além disso, o kiwi é também uma grande fonte de fibra.

Por causa de tal valor nutritivo impressionante, o kiwi é usado para vários benefícios para a saúde, como a prevenção do câncer, diabetes, tratamento da insônia, melhora a saúde dos olhos e da pele. Além disso, kiwi é relatado ser extremamente benéfico para a gravidez e absorção de ferro do corpo.

Vamos dar uma olhada em 10 grandes benefícios para a saúde do kiwi.

1. Saúde dos Olhos

Entre grandes benefícios à saúde que o kiwi pode trazer para nós, a saúde dos olhos é um dos mais importantes. Kiwi é carregado com fitoquímicos zeaxantina e luteína, que são essenciais para a saúde do olho humano.

Com uma boa quantidade de ingestão desses nutrientes, você pode reduzir o risco de desenvolver catarata, degeneração macular e outros problemas de visão.

2. Saúde da Pele

Graças ao teor de vitamina C no kiwi, a fruta ajuda a melhorar e manter uma pele impecável e saudável. Além disso, a vitamina E presente em kiwi é capaz de inibir o processo de envelhecimento, reduzindo o surgimento de rugas, manchas da idade e assim por diante.

Além disso, a substância valiosa pode impedir os danos da pele causados por raios UV. Com um consumo regular de wiki, você pode evitar vários problemas de pele, mantendo-a elástica e saudável.

3. Antioxidantes

No kiwi é encontrado uma imensa quantidade de vários tipos de antioxidantes, incluindo vitamina C, compostos fenólicos e carotenoides. Outro fato interessante sobre esta fruta é que seus antioxidantes são ainda mais fortes do que as laranjas e toranjas.

Por conseguinte, kiwi é capaz de combater os radicais livres que podem causar danos oxidativos para o DNA no corpo. Ao consumir regularmente kiwi, você pode reduzir o risco de contrair várias doenças e enfermidades.

4. Sono

De acordo com especialistas, estudo realizado com casais que consumiram kiwis depois do jantar aumentaram suas chances de obter um bom sono à noite. Isto é devido à serotonina no fruto, que pode ajudá-lo facilmente a cair no sono, bem como aumentar a qualidade do sono.

Além disso, outras substâncias como a catequina, epicatequina, quercetina, naringenina, etc auxiliar ativamente o sono natural do corpo.

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5. Estímulo a absorção de ferro

Se você está carente de ferro ou tendo problemas com a absorção de ferro, você definitivamente deve adicionar mais kiwis em sua dieta diária. Basicamente, o teor de vitamina C e fitoquímicos no kiwi  contribuem para uma melhora dos níveis de ferro no corpo, aumentando a capacidade de absorver o ferro em outras fontes de alimento.

6. Saúde Digestiva

À semelhança de outros alimentos que são ricos em fibras, wiki tem a capacidade de ajudar o sistema digestivo a prevenir doenças relacionadas. Em detalhe, a fibra no fruto trabalha ativamente para acalmar o estômago, melhorar a saúde intestinal e evacuação. Portanto, é uma boa ideia para um lanche, especialmente quando você tiver problemas com prisão de ventre.

Para além da fibra, kiwi também possui com uma enorme quantidade de enzima proteolítica atinidina que pode aumentar o tráfego dentro do sistema digestivo. Além disso, os polissacarídeos do kiwi podem estimular as atividades de bactérias probióticas no cólon.

7. Diabetes

Para aqueles que sofrem de diabetes, o kiwi é adequado por ser uma fruta-medicamento para gerenciar a condição. Este benefício surge à partir da capacidade de regular a adipogênese, que é benéfica para a resistência à insulina.

Portanto, para prevenir a diabetes, bem como controlar o desenvolvimento das doenças, tente adicionar mais kiwi em sua base diária.

8. Saúde Cardiovascular

O conteúdo de vitaminas, minerais e antioxidantes presentes no kiwi a tornam uma fruta perfeita para a saúde.

Especificamente, uma quantidade adequada de ingestão de kiwi contribui para uma redução significativa dos triglicéridos no sangue, bem como do risco de coagulação de sangue ou de plaquetas. Além disso, kiwis também são capazes de diminuir a chance de ter problemas tromboembólicos e cardíacos.

9. Câncer

Kiwi tem se mostrado como um remédio para prevenir vários tipos de câncer, incluindo câncer de mama, estômago, pulmão e câncer de fígado.

Aparentemente, o kiwi inibe as atividades de células cancerosas, impedindo-as de causar danos a outras células saudáveis. Além disso, os antioxidantes, os carotenoides, vitaminas, fibras e catequina são extremamente importantes no processo de prevenção e a cura do câncer nas células danificadas.

10. Gravidez

Entre o risco que pode acontecer a mulheres grávidas, defeitos do tubo neural aparecem como o mais perigoso, uma vez que afeta diretamente os bebês em gestação e deixa consequências horríveis.

Para evitar essa condição, as mulheres grávidas devem prestar atenção e dar uma boa conta de si mesmos, tendo em nutrientes essenciais suficientes e ficar longe de fatores prejudiciais. E o kiwi está entre as frutas que beneficiam a gravidez e previnem os defeitos do tubo neural.

A fruta fornece uma grande fonte de folato para apoiar o desenvolvimento da função cognitiva, enquanto outros nutrientes, como a vitamina C, E, K e flavonoides ajudam a saúde geral e crescimento do feto e da mãe.

 

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