A vida com diabetes tipo 2 sob controle por 25 anos e sem medicamentos

Bonny Damocles de Midland, Mich. Sobe e desce as escadas de sua casa, parte de um treino de rotina rígida de 30 minutos antes de cada refeição. Damocles diz exercício consistente o ajudou a controlar diabetes tipo 2 há 19 anos.
Bonny Damocles de Midland, Mich. Sobe e desce as escadas de sua casa, parte de um treino de rotina rígida de 30 minutos antes de cada refeição. Damocles diz que o exercício consistente o ajudou a controlar seu diabetes tipo 2 há 19 anos.

Quando Bonny Damocles foi diagnosticado com diabetes tipo 2, ele perguntou ao seu médico se poderia tentar uma dieta e exercício antes de começar a tomar os medicamentos recomendados.

Indulto concedido, ele imediatamente começou o treino mais extenuante que poderia pensar: correr nas escadas. Pelo fato de seu negócio de exportação permitir-lhe trabalhar na sua própria casa em Midland, Michigan, onde ele também era o principal cuidador de um filho com distrofia muscular de Duchenne, ele dividiu seus exercícios em segmentos, totalizando duas horas por dia. Ele também parou de comer açúcar e alimentos processados. Quando ele voltou ao seu médico dez dias depois, o seu açúcar no sangue caiu de 468 para 130.

“Continue o que está fazendo”, lhe disse seu médico. “Estes resultados são muito encorajadores”.

Vinte e cinco anos mais tarde, este senhor de 80 anos de idade ainda corre nas escadas e faz a sua dieta em vez de usar medicamentos para controlar seu diabetes. Seus testes A1c variam tipicamente entre 5,2-6,3 por cento; seu resultado mais recente foi de 5,8. Ele não relata complicações do diabetes e considera-se em excelente estado de saúde.

Mas ele sabe que não venceu o diabetes. Cerca de 3 anos e meio após seu diagnóstico, depois de uma longa seqüência de excelentes leituras de açúcar no sangue, um amigo sugeriu que ele estava curado. Damocles acreditou nele.

“Então, eu reduzi drasticamente o meu tempo de exercício de escada para praticamente nenhum em alguns dias e comecei a comer os alimentos errados para mim:. Bifes, frango frito, costeletas de porco e outros alimentos ricos em gordura”. Então, um dia, por curiosidade, ele testou seu açúcar no sangue. “Estava 486 mg / dl. Eu quase desmaiei”.

Atualmente, Damocles faz o seu exercício nas escadas em quatro tempos de 25 minutos, principalmente antes das refeições. Ele sabe que é melhor continuar a fazer do que desistir.

“Eu sei, como todos diabéticos tipo 2 sabem, que uma vez diabético, sempre diabético. Eu nunca vou me livrar desta doença”.

Muito de uma coisa boa

damocles
Damocles e sua esposa

Quando Damocles e sua família imigrou para os Estados Unidos saindo das Filipinas em 1972, o analista de gestão com 1,70 de altura pesava menos de 59 quilos.

“De onde viemos, nós raramente comíamos frango, carne bovina e carne de porco, porque eles eram caros”, disse ele. “Não tínhamos pizza e não havia alimentos embalados, como chips de milho e tortillas. Nós comíamos vegetais principalmente folhosos, feijão, peixe, nozes, frutas, algas, conservas de sardinha, salmão enlatado, e carne de vez quando, em latas de conserva”.

Damocles tinha trabalhado no gabinete do prefeito de Manila. Sua esposa trabalhou no Escritório de Patentes das Filipinas. Ambos fizeram curso de engenharia. “Embora nós sentíssemos que estávamos bem na vida”, disse ele, “não tínhamos casa, nem carro, nem jóias ou poupança, nada, exceto o grande sonho de viver nos EUA algum dia”.

Quando essa oportunidade apareceu, através de um programa dos EUA que incentivou filipinos licenciados em certos domínios para imigrar, eles foram para lá.

Embora sua família de seis membros tenha chegado à América “totalmente quebrada”, devido ao alto preço dos bilhetes de avião, eles rapidamente encontraram empregos que pagavam muito melhor do que estavam acostumados. De repente, até mesmo os alimentos mais decadentes ficaram facilmente acessíveis. Ao longo do tempo, o peso de Dâmocles subiu para 75 quilos.

Quando de repente ele perdeu 9 quilos em duas semanas no ano de 1991, apesar da fome quase constante, ele temeu que estivesse com câncer. Seu filho o encorajou a lidar com esta doença debilitante, eventualmente, condição fatal que colocaria todos os outros problemas em perspectiva, e Damocles não deixou de se preocupar com o que isso poderia significar para sua família. Dado seus receios iniciais, ele ficou “muito, muito feliz” ao saber que tinha “apenas” diabetes tipo 2 em vez de câncer.

As mudanças dietéticas

Olhando para trás, Damocles culpou o surgimento seu diabetes à falta de atividade física combinada com o consumo de guloseimas que ele veio a amar na América: sanduíches de cachorro-quente, pizza, frango frito, batata frita e seu favorito desde seus primeiros anos em Chicago, “os grandes sanduíches de carne com pimentas jalapeño”.

Há dias em que ele se entrega às frutas frescas. Quando ele e sua esposa saem para comer duas vezes por semana, ele escolhe pratos com baixo teor de gordura e sal. Ele sabe à partir dos fóruns de diabetes que consulta regularmente, que sua ingestão de carboidratos, que ele estima em 60 por cento de sua dieta, é maior do que o recomendado. Seu açúcar no sangue normalmente sobe para 180 após cada refeição. Mas porque ele agora come apenas duas vezes por dia intercaladas com exercícios vigorosos, suas leituras pela noite, invariavelmente, caem abaixo de 100.

Damocles descreve uma refeição típica como sendo duas bananas, um peito de frango grelhado, uma colher de iogurte desnatado grego simples, um simples queijo ou sanduíche de manteiga de amendoim, e alguns cajus sem sal.

“Evitar uma refeição por dia está me dando mais tempo para ser mais produtivo, saudável e deixando mais fácil o esforço para gerir o meu diabetes”, diz ele.

Ele agora testa seu açúcar no sangue apenas periodicamente, para se certificar que sua dieta e programa de exercício ainda está funcionando. Mas em dias de teste, ele chega a usar até 10 tiras, para ver como suas leituras flutuam.

Seu regime pode parecer dar um monte de trabalho, mas para Damocles, vale à pena o esforço.

“Eu economizei um monte de dinheiro por não usar drogas farmacêuticas, não ir à academia de ginástica, não necessitar de bons sapatos e roupas bonitas para fazer exercício em casa, por comer carboidratos – que são os alimentos mais baratos – e por testar meu açúcar no sangue apenas 100 vezes por ano. ”

 

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