Pessoas com diabetes devem tentar manter o foco

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Aqueles com diabetes enfrentam uma série de problemas de saúde, incluindo a necessidade, como todos nós, de ficar focado e mentalmente saudável.

“Devido à complexidade da doença e seu impacto sobre as atividades diárias, é um desafio legítimo, por vezes, as pessoas com diabetes tentar evitar de tornar-se estressado”, disse Joe Nelson, um terapeuta e especialista em ajudar as pessoas a gerir as suas diabetes.

Nelson e a Associação Americana de Educadores em Diabetes aconselha cinco principais estratégias para as pessoas com diabetes dar atenção para a sua saúde mental:

1. Obtenha o apoio de que necessita e se conecte com outras pessoas

Em primeiro lugar, identifique o que você quer para lhe dar suporte ao lidar com a sua diabetes. Você pode precisar de sua família para oferecer apoio através de palavras de incentivo.

Você pode querer o apoio dos colegas de trabalho, dizendo-lhes sobre o que você enfrenta e que eles saibam que isso vai ajudá-lo a sentir-se encorajado.

Ou talvez você precise de algo à partir do seu médico ou educador em diabetes que irá ajudá-lo a gerenciar melhor a sua doença.

Não tenha medo de perguntar.

2. Aceite as coisas que você não pode mudar

Se as barreiras de estresse ou pessoais estão afetando a forma como você lida com a sua diabetes, você precisa reconhecer que, embora certas coisas estejam fora de seu controle, tais como ter a doença ou não ser capaz de prever os níveis de açúcar no sangue pontualmente, há muitas coisas que você pode controlar, tais como a forma como você irá gerenciar sua condição.

3. Desenvolva práticas regulares de auto-gerenciamento

Exercício, meditação, yoga, tai chi, caminhada – todas estas disciplinas podem refrescar e renovar a sua atitude.

4. Viva o momento

Meditação profunda se tornou bastante popular, em parte, porque tranquiliza e faz você pensar sobre como vive a sua vida.

Além disso, é útil desenvolver passatempos e participar de atividades divertidas.

5. Faça um ‘check-up’ de sua saúde mental

As pessoas que têm diabetes possuem o dobro do risco de desenvolver depressão. E se você desenvolver depressão, você não irá cuidar bem do seu diabetes.

Conheça um terapeuta que possa fazer esta avaliação e agir como um confidente para você conversar quando sua diabetes tornar-se complicada. A verdade é que ter diabetes não é fácil e estar com alguém para discutir os altos e baixos deste controle é motivador e pode ajudá-lo a superar as dificuldades de viver com isso.

 

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