7 razões para abandonar o hábito de tomar refrigerantes

O consumo de refrigerantes pelas crianças é um grande causador de cáries
O consumo de refrigerantes pelas crianças é um grande causador de cáries

A redução do consumo de refrigerantes, pode levar a uma diminuição dos problemas de saúde. Vejamos o que você poderia evitar ao abandonar o hábito de tomar refrigerantes.

1. Obesidade

Bebidas açucaradas são os principais culpados pela epidemia de obesidade. Não o refrigerante diet, mas os chás gelados adoçados e bebidas energéticas podem ter 16 colheres ou mais em apenas uma lata da bebida. De acordo com o Departamento de Saúde Pública da cidade de Nova Iorque, beber uma lata de refrigerante por dia pode torná-lo cinco quilos mais gordo em um ano. Um em cada 100 mortes por doenças relacionadas com a obesidade está relacionada com as bebidas açucaradas, de acordo com um estudo publicado em 2015 na revista Circulation.

2. Diabetes

Bebidas açucaradas podem contribuir para o desenvolvimento de diabetes tipo 2, independente da obesidade, devido ao excesso de calorias e grandes quantidades de açúcares rapidamente absorvidos, de acordo com um estudo de 2015. Ao longo do tempo, os picos de açúcar podem sobrecarregar o pâncreas e o fígado, o que leva à diabetes. E diabetes é a principal causa de morte associada com bebidas açucaradas, de acordo com uma análise publicada no ano passado na revista Circulation que ligava 184.000 mortes por ano em todo o mundo a estas bebidas.

3. Doença cardíaca

Consumir uma ou duas porções por dia de uma bebida adoçada com açúcar está ligado a um risco 35 por cento maior de ataque cardíaco ou doença cardíaca fatal e um risco 16 por cento maior de acidente vascular cerebral, de acordo com um estudo de 2012 publicado no revista Circulation .

4. Gota

A condição de dor nas juntas, está ligada à bebidas adoçadas com açúcar, porque a frutose eleva os níveis de ácido úrico. O ácido úrico é normalmente filtrado pelos rins e excretado, mas quando se acumula no sangue, pode causar a formação de cristais nas articulações, de acordo com um relatório de 2013 publicado na revista Annals of Rheumatic Diseases.

5. Cárie e erosão dentária

Bebidas açucaradas expõem as crianças a um alto risco de cáries dentárias. Bactérias encontradas no interior da boca produzem ácido à medida que vão corroendo o açúcar restante. O ácido destrói o esmalte dos dentes, tornando-os mais fracos, de acordo com uma revisão de 2009.

6. Vício em açúcar 

O consumo de açúcar pode ser viciante, de acordo com estudo em ratos realizado em 2005 publicado na revista Neuroscience. Consumir frequentemente o açúcar libera o neurotransmissor dopamina, provocando desejos, uma tendência a “auto-acalmar” com a comida, e em algumas circunstâncias levando à dependência de açúcar, de acordo com um estudo de 2008 publicado em Neuroscience & Biobehavioral Reviews.

7. Os custos com saúde

Nove por cento de todos os gastos médicos vai para o tratamento de condições associadas com a obesidade e excesso de peso. O custo estimado para tratar essas doenças em 2008 foi de US $ 147 bilhões. Metade desse valor foi pago pelo público americano através do Medicare e Medicaid, de acordo com um relatório no Health Affairs.

E outra coisa: Se depois de saber disso tudo, você considerar uma mudança para refrigerantes diet, pense novamente. Estudos indicam que refrigerantes sem açúcar são tão suscetíveis de estarem ligado a maiores riscos cardíacos, derrames, e uma condição que precede a diabetes: o desenvolvimento da síndrome metabólica. Os sintomas incluem hipertensão arterial, o excesso de gordura da barriga, triglicérides elevados, baixos níveis de “bom” colesterol HDL, de acordo com o Harvard Health Letter.

 
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