Você pode se curar do diabetes tipo 2? Conheça três pessoas que conseguiram

A diabetes do tipo 2 se transformou em uma epidemia moderna, afetando mais de 3 milhões de pessoas só no Reino Unido – com cinco milhões mais em risco.

Mas enquanto ela traz sérias complicações de saúde, o diagnóstico não significa uma sentença de morte.

Conheça três ex-pacientes que cuja reversão da condição os fizeram se sentir melhor como nunca.

Eu cortei o açúcar e passei a comer mais peixes

Courtenay Hitchcock: Ele cortou-açúcar e comeram mais peixes
Courtenay Hitchcock: Ele cortou-açúcar e comeram mais peixes

Pai-de-quatro filhos, Courtenay Hitchcock, 49 anos, é um fotógrafo de estilos de vida em Sturminster Newton, Dorset. Ele é casado com Laura 41.

“Meu trabalho envolve muitas viagens, fora do horário normal e alimentar muito tarde, mas eu fiquei chocado ao perceber que tinha ido de um ‘grande camarada’ e me transformado num clinicamente obeso em poucos anos.

“Há alguns meses eu me senti letárgico, mas, durante o Natal de 2013, eu comecei a sentir um tanto gordinho – com uma sede violenta.

“Meu médico suspeitou de diabetes tipo 2 e fiquei horrorizado ao descobrir que entre as complicações incluem perda de membro, cegueira e insuficiência renal.

“Eu fiquei ainda mais horrorizado quando vi a balança chegar aos 125.

“Os exames de sangue também revelaram níveis de açúcar no sangue perigosamente elevados -. Qualquer coisa acima de 6,5 no teste A1C é classificado como diabetes tipo 2. Meu índice estava em 23.

“Eu fui colocado em uso de medicação e as enfermeiras se referiam como diabetes.

Exercício: Isso pode realmente ajudar
Exercício: Isso pode realmente ajudar

“Enquanto isso, eu pesquisei – li sobre pessoas que tinham melhorado, e até mesmo revertido suas diabetes através de dieta e exercício.

“Mas a enfermeira não levou fé quando eu sugeri que iria tentar fazer o mesmo.’Isso não é muito provável “, disse ela. Sua atitude foi como um pano vermelho para um touro.

“Eu cortei o açúcar e passei a utilizar o Stevia – um adoçante natural. Eu também adotei uma dieta mediterrânica com mais peixes.

“Eu estava muito envergonhado de fazer exercícios em um ginásio. Em vez disso, eu comecei realmente a andar com Blue, nosso rottweiler, e abandonei o carro – se precisávamos de leite, eu andava rapidamente até a cidade. Eu comprei uma bicicleta estacionária também.

“Em setembro, apenas seis meses após o diagnóstico, eu estava com menos de 89 quilos e não estava mais tomando a medicação. A enfermeira estava emocionada.

“Eu recentemente completi uma corrida de 14 milhas, levantando £ 700 para a organização Diabetes UK.

“Antes, brincando com as crianças, eu não conseguia me curvar para pegar uma bola de críquete – agora eu mergulho sua direção”.

Eu comecei a andar – e perdi 50 quilos

Julian Porter: Ele começou a andar e teve resultados notáveis
Julian Porter: Ele começou a andar e teve resultados notáveis

Pai de dois filhos, Julian Porter, 53, um fotógrafo de casamento, de Southampton, é casado com Sue, também fotógrafa.

“Quando se trata de comida eu não tenho “botão de desligar”. No trabalho, eu como em dobro e de graça antes de um grande jantar e mais umas três cervejas ao chegar em casa. Eu sempre odiei fazer exercício.

“Eu herdei a pressão arterial elevada de meus pais e durante exame de saúde, num check-up anual em 2010, o médico disse: “A boa notícia é que a sua pressão arterial está sob controle. A má notícia é que você está diabético”.

“Eu fiquei atordoado. Apenas duas semanas antes, eu havia fotografado um paciente com diabetes, em seus 40 anos, que havia perdido uma perna devido a complicações.

“Olhando para trás, eu estava urinando excessivamente e experimentando visão turva, o que eu sei agora são sinais clássicos”.

“Foi um grande toque de despertar. O médico prescreveu metformina – uma droga para reduzir os níveis de açúcar no sangue – e estatinas para o meu colesterol elevado”.

Junk food: Julian fez com que ele esvaziou sua casa do material
Julian jogou fora de casa tudo que era Junk food

“Aquela primeira noite, após o diagnóstico, Sue e eu esvaziamos a casa de junk food. Em seguida, cada manhã, saía de casa às 06:00, quando não havia ninguém para me ver, e anda uma distância de mais ou menos oito quilômetros à pé”.

“Depois de dois meses, eu comprei uma esteira para que pudesse fazer caminhadas enquanto trabalhava em casa”.

“Eu descobri um fórum sobre diabetes onde eu poderia obter aconselhamento e passei a frequentar os Vigilantes do Peso”.

“Voltando ao meu médico para check-ups a cada três meses, ele foi surpreendido com a rapidez com que meus peso e níveis de açúcar no sangue caíram”.

“Dentro de um ano, eu tinha perdido 50 quilos e a medicação não era mais necessária. Meu médico tem a mim como referência”.

“Decidi aumentar a velocidade na esteira até que eu estava correndo. Apenas uma semana mais tarde, eu apostei uma corrida de 5 Km com meu filho, Andy, agora com 30 anos, que já vinha correndo por anos – e consegui vencê-lo”!

“Depois de uma vida de odiar esporte eu me tornei um viciado. Eu tenho corrido inúmeras meias maratonas e maratonas, gosto de ciclismo de longas distâncias e até mesmo faço duathlons (corrida e ciclismo)”.

“As pessoas ficam maravilhadas com os tempos que eu relógio até na minha idade. Eu ainda faço parte do fórum do diabetes.co.uk onde eu tento apoiar outros que são recém-diagnosticados. Porque se eu posso fazer isso, qualquer um pode”.

Eu segui uma dieta de baixo-carboidratos e parei de comer pão

Michele O 'Sullivan: Ela é sair do pão e se sente melhor do que nunca
Michele O ‘Sullivan: Ela deixou de comer pão e se sente melhor do que nunca

Avó de dois e mãe de três filhos crescidos, Michele O’Sullivan, 49 anos, vive em Telford, Shrops, com o marido, Richard, 48.

“Richard e eu estivemos juntos por sete anos após encontro on-line, e em 2012 me mudei para os EUA para ficar com ele.

“Mas antes de me mudar, eu estava me sentindo exausta e tinha dores nas articulações. Eu tinha ganho de peso, visão turva e fui hospitalizada duas vezes devido à pressão arterial elevada.

“Meu médico em Ohio estava preocupado em tratar a pressão arterial. Mas meu médico no Reino Unido suspeitava de diabetes.

“Fiquei chocada, visto que eu não era uma comedora de junk food. Mas agora eu sei que eu estava comendo todas as coisas erradas – lotes de grãos e carboidratos que aumentavam os meus níveis de açúcar no sangue.

“Um teste de HbA1c, que mede a glicose transportadas pelas células vermelhas do sangue, deu um resultado de 7,9. Um índice de 6,5 e acima é classificado como diabetes do Tipo 2. Eu fui colocada em uma medicação diária, Metformina, para reduzi-la.

“Eu encontrei um fórum sobre diabetes e fiquei surpresa ao ler que algumas pessoas tinham conseguido reverter esta condição apenas seguindo uma dieta de baixo-carboidratos.

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Dieta saudável: Cortar o junk food pode realmente ajudar

“Então, eu encontrei receitas e ponderei cuidadosamente a minha comida – baixando meus carboidratos para 50 g ao dia e, em seguida, 20-30g, (diretrizes saudáveis ​​geralmente recomendam que um terço da nossa dieta seja composta de carboidratos.)”.

“Eu comecei então a perder peso. Dentro de um mês, minha pressão arterial melhorou. Em apenas três meses, o meu médico do Reino Unido reduziu à metade a minha medicação para o diabetes”.

“E porque eu não estava mais exausta eu me sentia capaz de começar a fazer exercícios. Comecei lentamente em um aparelho elíptico e em pouco tempo eu corria 5 quilômetros a cada dois dias”.

“Nesse meio tempo, eu fazia um treinamento de peso leve”.

“Ao longo de 18 meses, perdi 28,5 quilos e não tomo mais medicações para o diabetes. Meus níveis de HbA1cs caíram para 5,3. Eu ainda tenho que perder mais 20 quilos, mas estou feliz em fazê-lo lentamente e de forma constante”.

“Antes de inverter meu diabetes, eu estava infeliz e não conseguia passar o dia sem tirar cochilos”.

“Agora, eu tenho muita energia. Eu me sinto incrível – melhor do que eu já senti anteriormente nos últimos 30 anos “.

Maneiras que você pode evitar o diabetes

Diabetes: Você pode cortar o risco
Diabetes: Você pode cortar o risco

Consideramos que o diabetes tipo 1 ocorre quando o pâncreas deixa de produzir insulina enquanto que o diabetes tipo 2 é causado pelo fato do corpo não produzir insulina suficiente (um hormônio que ajuda o corpo armazenar e utilizar o açúcar dos alimentos) ou não usá-lo corretamente.

Os especialistas concordam que mudanças na dieta e exercício podem ter um enorme impacto na melhoria e até mesmo reverter a diabetes tipo 2. Veja como você pode começar:

  • Perder peso. A típica pessoa com diabetes tipo 2 precisa perder cerca de 15 quilos para que o pâncreas e fígado voltem a funcionar corretamente, diz o Dr. David Cavan, autor de Reverta a sua Diabetes (£ 11,99, Vermillion).
  • Reduzir o tamanho das porções, evitar bolos e biscoitos e optar por frutas, nozes e sementes. Não tomar mais bebidas açucaradas ou isotônicos esportivos.
  • Optar por uma dieta pobre em carboidratos de cerca de 100g de carboidratos por dia (aproximadamente 30g para cada refeição). Modifique o café da manhã e passe a comer cereais ou sementes em vez de iogurte natural ou ovos – troque os sanduíches por sopa ou salada.
  • Um estudo direto de cinco anos, apoiado pela Diabetes UK, está sendo realizado sobre os efeitos a longo prazo de uma dieta restrita (não é adequado para aqueles com problemas médicos, ou pessoas muito ativas) sobre diabetes tipo 2. Para mais informações sobre o estudo ver diabetes.co.uk.
  • Mexa-se. “Pode ser necessário dar passos vagarosos em direção a um estilo de vida ativo”, diz o especialista em exercícios, Dr. Sheri Colberg. “Pense conscientemente em ficar mais de pé durante o dia. Não fique sentado por mais de uma hora sem se levantar e caminhar ao redor. Você pode começar a realizar pequenas etapas de exercício em seu dia – e em pouco tempo isto poderá se tornar um modo de vida”.
  • Construir uma combinação de atividade aeróbica (ciclismo, caminhada rápida) mais fortalecimento muscular como atividades de jardinagem, yoga, flexões.
  • Você pode encontrar um plano de um ano passo à passo para iniciantes no site do Dr. Colberg Diabetes Motion (www.diabetesmotion.com).
  • Ou tente outros programas alternativos (www.nhs.uk/strength-and-flex) (Diabetes UK recomenda procurar aconselhamento médico antes de começar a fazer exercício – determinados exercícios intensos como correr e levantamento de peso, podem agravar a retinopatia – uma complicação do diabetes que afeta os olhos).
  • Para mais informações visite o site da Diabetes UK, diabetes.org.uk ou faça um logon na maior comunidade on-line do Reino Unido para as pessoas com diabetes em diabetes.co.uk

 

http://www.mirror.co.uk/


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