10 coisas que seu médico não irá lhe dizer sobre Nutrição

Quantos conselhos sobre nutrição seu médico lhe deu durante a última consulta? A probabilidade é, nenhum. A maioria das consultas duram menos de 15 minutos, o que não sobra tempo para uma avaliação minuciosa da dieta, mas isso não quer dizer que os médicos não devam ignorar este assunto completamente

Aqui estão 10 coisas que seu médico não irá lhe dizer sobre nutrição, e o que você precisa saber se não o fizerem.

1. A nutrição é importante. Comer uma dieta saudável e manter um peso compatível são duas das formas bastante eficazes de prevenir as doenças crônicas mais comuns, como doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Uma boa nutrição também pode otimizar o tratamento e reduzir as complicações em pessoas que já têm essas condições. No entanto, a maioria dos médicos gastam pouco ou nenhum tempo tratando destas questões com os pacientes. Embora os médicos precisem priorizar o seu tempo durante atendimentos frustrantemente breves, gastar apenas um ou dois minutos enfatizando a nutrição e atividade física é viável e muito merecido, dado amplo impacto da alimentação na saúde.

2. Eles não receberam formação profissional em nutrição. De acordo com uma pesquisa de 2010, as escolas médicas dedicam, em média, cerca de 20 horas de formação de educação nutricional durante sua formação, e muito se concentra em vias bioquímicas (memorizar os passos no metabolismo da glicose não é tão útil quando chega a hora de aconselhar os pacientes sobre os alimentos que podem reduzir o colesterol). Há grupos de médicos dedicados atualmente (finalmente) defendendo a questão da educação nutricional abrangente como parte da formação médica dos médicos, mas essas mudanças estão acontecendo de maneira muito lenta. Os médicos devem conhecer o mais rápido possível a ciência da nutrição básica e orientações a fim de oferecer o melhor atendimento possível.

3. As calorias não são a única coisa que importa. No interesse da eficiência, muitos médicos abordam o tema nutrição e controle de peso usando o mantra simples, “calorias, reduzir calorias”. O balanço energético é de fato essencial, mas a qualidade das calorias é tão importante quanto a quantidade. Escolher os nutrientes, alimentos integrais, incluindo legumes, frutas, legumes e grãos integrais, irá ajudá-lo a atender às suas necessidades de micronutrientes, melhorar a saúde digestiva e fazer se sentir completo com menos calorias, entre outros benefícios.

4. Não existe “melhor” dieta. Alguns médicos defendem uma dieta especial , pois esta apresentou um bom desempenho em estudos de investigação ou funcionou bem para outros pacientes (ou mesmo para si próprio), e eles podem ser muito rígidos em suas crenças. No entanto, pesquisas mostram que um grande número de diferentes estilos alimentares podem ser saudáveis, e a “dieta milagrosa universal”, muitas vezes sai pela culatra. O aconselhamento nutricional deve ser individualizado, a fim de promover mudanças de estilo de vida sustentáveis.

5. Perder peso não é fácil, e eu entendo isso. A mudança de comportamento, seja perder peso, seja modificando os hábitos alimentares ou incorporando uma rotina de atividade física, depende de um tremendo esforço e disciplina. Não há uma solução simples, apesar de que um bom conselho de seu médico pode ajudar a percorrer um longo caminho no sentido de construção de relacionamento e confiança. Os médicos que reconhecem os desafios associados à vida saudável e incentivam e solucionam problemas em vez de repreender são mais propensos a romper as barreiras com os pacientes.

6. Nós precisamos definir algumas metas de nutrição. O seu médico pode genericamente incentivá-lo a “comer mais frutas e legumes” ou “comer menos carne vermelha”, porém declarações como essas são facilmente esquecidas. A melhor abordagem é trabalhar em conjunto para definir 1 ou 2 metas de saúde específicas para conquistar antes de sua próxima visita, como comer mais legumes por dia ou trocar o seu lanche da tarde por uma porção de nozes.

7. Comer melhor pode melhorar a sua saúde mental e emocional. Os médicos tendem a se concentrar sobre os benefícios fisiológicos de uma dieta mais saudável, como a redução da pressão arterial ou açúcar no sangue, mas as recompensas psicológicas podem ser mais poderosas. Fazer escolhas alimentares inteligentes pode melhorar o humor, energia e foco mental.

8. Você está desperdiçando seu dinheiro tomando um multivitamínico. A maioria dos médicos abordam o tópico de suplementos, mas alguns podem sugerir tomar um multivitamínico como forma de preencher as lacunas nutricionais. No entanto, se você é uma pessoa saudável que geralmente come uma dieta relativamente variada, é provável que ela já lhe forneça qualquer benefício multivitamínico. Um crescente corpo de pesquisa mostra que o “multivitamínico” não reduz o risco de doenças cardíacas, câncer, declínio cognitivo ou outra doença crônica na população em geral.

9. Sua dieta é pobre em X – você deve comer mais Y. O seu médico pode dizer-lhe para comer mais alimentos ricos em cálcio, ácido fólico, ferro, ou fibra para ajudar com uma condição de saúde em particular, mas muitos (compreensivelmente) não sabem quais os alimentos que realmente contêm esses nutrientes em maiores quantidades. Você vai necessitar consultar uma fonte respeitável ou trabalhar com um nutricionista para identificar alimentos específicos para qualificar mais a sua dieta.

10. Você não está bebendo bastante água. Em ambientes sérios e críticos, os médicos estão em estado de vigilância total na hidratação dos pacientes, mas eles raramente perguntam sobre isso durante as visitas de rotina. A desidratação crônica ou de baixa qualidade pode causar fadiga, dores de cabeça e constipação, além de contribuir para problemas mais sérios, como pedras nos rins e doença renal. Por isso certifique-se de que você está tomando bastante água e outros líquidos de baixa calorias para produzir urina cor de palha pálida.

Por Johannah Sakimura

https://www.yahoo.com/


Similar Posts

Topo