25 Dicas para Viver com Diabetes

Nesta época de férias estou compartilhando dicas recebidas de presente – dicas reais de pessoas que vivem com diabetes.

Recentemente, fui abordada por uma editora para escrever um livro de dicas de diabetes fornecidas por profissionais médicos. Uma vez que já existem vários livros assim, sendo que a maioria dos profissionais da área médica não vivem com diabetes, eu pensei o quão melhor seria reunir dicas de pessoas que realmente vivem com esta condição.

A editora discordou, então não haverá um livro de dicas para pacientes, mas aqui está a minha lista dicas. Algumas dessas, e muito mais, estão em meus livros . Cada uma delas vem de amigos com diabetes, colegas e minhas próprias dicas.

Elas não estão em nenhuma ordem particular, e nem todas podem se aplicar a você. No entanto, se você encontrar uma ou duas, ao colocá-la em prática, sua vida e sua saúde poderá melhorar muito.

25 Dicas para Viver com Diabetes

  1. Mantenha o seu medidor de glicose sempre no mesmo lugar, para que você não tenha que ir à sua procura. O meu fica no balcão da cozinha descansando ao lado de dois pequenos coelhos de pelúcia sempre sorrindo para mim.
  2. Faça um exame de fundo de olho a cada ano ao visitar um oftalmologista. Mas aqui está o que ninguém lhe diz: – abaixe as persianas de sua casa antes de sair para a sua consulta e utilize óculos de sol – mesmo se estiver chovendo.
  3. Use as lancetas, os dispositivos que permitem verificar o açúcar no sangue, um pouco abaixo de seu polegar e você obterá números muito semelhantes às picadas nas pontas dos dedos.
  4. Use um timer de 100 horas para configurá-lo a cada 72 horas para saber quando mudar o local de infusão de insulina de sua bomba.
  5. Mantenha o seu medidor de glicose em um protetor de cores vivas, e não no preto padrão no qual ele veio dentro. Você vai encontrá-lo rapidamente. Ele também pode fazer você sorrir mais.
  6. Os carboidratos simples fazem o nível de açúcar no sangue disparar, o que requer mais insulina. A insulina é um hormônio que armazena gordura. Reduzir o consumo de carboidratos refinados reduz seus picos de açúcar no sangue, bem como a sua cintura.
  7. Desista da ideia de que você está caminhando para fazer o “controle perfeito” da diabetes. É impossível, e eu sou uma “perfeccionista em recuperação”.
  8. Exercite-se na parte da manhã se você não tem nem tempo para falar disso. Eu faço a minha caminhada após o café da manhã  antes do dia torna-se uma pilha de afazeres e trabalhos intermináveis.
  9. Se você utiliza duas canetas de insulina, enrole um elástico ou fita em torno de uma delas. Isto pode evitar acabar no hospital como inúmeros outros que misturam suas canetas.
  10. Tire um minuto para olhar para seu filho / filhos antes de sair de casa. É por isso que vale a pena cuidar de seus diabetes. Ok, você pode olhar para o seu cônjuge ou seu cão também. 🙂
  11. Deixe o caminho de sua cama para o banheiro sem obstáculos, pois assim quando você se levantar no meio da noite para fazer xixi você não vai se machucar ou acordar os vizinhos.
  12. Prefira o iogurte grego simples ao invés do regular – ele tem mais proteínas, menos carboidratos e é a maneira mais elegante de se tomar iogurte.
  13. Consuma mais escarola, repolho e folhas de alface e abandone as bolachas e batatas fritas.
  14. Faça duas ou três caixas de diferentes sabor gelatina sem açúcar, despeje em copos de plástico e ponha-os na geladeira. Quando você precisar de um lanche, eles estão lá prontinhos para serem servidos.
  15. Farinha de amêndoas substitui a farinha ao fazer biscoito ou outras guloseimas tipo cookie. Claro, eles se desintegram com maior facilidade, mas o gosto é semelhante e tem muito menos carboidratos.
  16. Precisa fazer mais exercícios? Que tal adotar um cão?
  17. Substitua as roupas em sua bicicleta ergométrica por uma estante de livros. Eu não me importo se fizer leituras devocionais ou Cinquenta Tons de Cinza, o negócio é ler e pedalar.
  18. Para elevar o açúcar no sangue em caso de hipoglicemia, coma carboidratos de ação rápida, como quatro pastilhas de glicose ou 2 colheres de sopa de mel ou um punhado de M&M’s ou beba um copo de leite desnatado. Porém, duas fatias de pão com conservas de framboesa, três biscoitos Oreos e uma fatia de torta pecan são algumas formas cujo processo é lento e – depois que você perceber as calorias que você consumiu – irá descobrir que esta segunda forma foi um método doloroso para elevar o açúcar no sangue.
  19. Mantenha latas de refrigerante em casa, no escritório, em sua pasta, ou no carro. É bom ter uma bebida açucarada quando o nível de glicose no sangue está baixo, fazendo o mundo parecer um lugar muito confuso.
  20. Faça parte de um grupo de mídia social de diabetes ou faça um amigo que tenha diabetes. Você precisa de alguém em seu círculo que te entenda.
  21. Se você toma insulina ou um medicamento para baixar a glicose, esteja preparado para hipoglicemias. Mantenha comprimidos de glicose ou balas em todos os seus bolsos da jaqueta, bolsas e malas – e dê alguns a seu marido para ele tomar conta. Sim, é uma experiência pessoal.
  22. Peça ao seu médico para prescrever seu medicamento numa dose dupla e corte-os ao meio. Além disso, veja se ele vai lhe dar algumas daquelas amostras que ele possui naquele grande armário em seu consultório.
  23. Se você precisar reduzir a gordura e proteína faça a dieta Latina: menos carne, mais arroz integral, – é claro – e feijão.
  24. Observe tudo que faz para tentar gerir a sua diabetes como uma experiência e aprenda com ele. A falha não existe.
  25. A diabetes é uma maratona, não uma corrida de curta distância. Saiba tudo o que puder e faça o melhor que puder. Então aplauda-se a todo instante e reze três Ave-Marias e um bênção judaica que este ano sua filha vai se casar com um médico.

O último livro de Riva, Diabetes Dos & How-Tos , está disponível em versão impressa e Kindle , junto com seus outros livros, 50 Mitos diabetes que podem arruinar sua vida e As 50 verdades diabetes que pode salvá-lo e o ABC do amando a si próprio com Diabetes. Riva fala aos pacientes e profissionais de saúde sobre florescendo com diabetes. Visite seus sites DiabetesStories.com e DiabetesbyDesign.com .

http://www.huffingtonpost.com/


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