6 truques que turbinam seu metabolismo para queimar o máximo de calorias

Se alguém já lhe disse que você está preso a um  metabolismo lento – ele está errado. Escolher comer alimentos com esta cor do fruto acima, por exemplo, pode ajudar a perder peso agora. Leve o seu potencial de queima de calorias para o próximo nível com estes seis truques surpreendentes para turbinar seu metabolismo:

1 Sorria, mesmo sem estar sendo filmado 🙂

Não é brincadeira: o riso genuíno pode causar um aumento de 10 a 20 por cento de gasto energético basal e regular a  frequência cardíaca, de acordo com um estudo publicado no International Journal of Obesity. Isso significa que um risadinha de 10 a 15 minutos pode queimar de 40 a 170 calorias. Deixe-me ouvi-lo!  \o/

2. Refrigere o seu quarto

Um novo estudo publicado na revista Diabetes sugere que simplesmente ligar o ar condicionado pode sutilmente transformar as reservas de gordura de uma pessoa em gordura marrom – a gordura “boa”, estimulada por temperaturas frias, que serve para nos manter aquecidos queimando as “más” reservas de gordura. Os participantes passaram algumas semanas dormindo em quartos com temperaturas variando: um neutro de 24 graus, um fresco 18 graus, e um agradável 27 graus. Após quatro semanas de dormir em 18 graus, os homens tinham quase duplicou seus volumes de gordura marrom. Legal! \o/

3. Abuse das pimentas suaves

É amplamente demonstrado que a capsaicina de fogo (pense: molho de pimenta, pimenta de caiena, pimentão) pode acelerar o metabolismo, mas os resultados do estudo apresentados no encontro de Biologia Experimental, em Anaheim, Califórnia, mostrou potencial similar perda de peso em dihydrocapsiate (DCT), o primo não-picante da pimenta. Os participantes que comeram mais DCT experimentaram um impulso metabólico que era quase o dobro do grupo placebo. Resumindo: abuse dos poblanos!

4. Beba mais água

A perda de peso não pode ser mais fácil do que isso: beber mais água pode aumentar a velocidade com que as pessoas saudáveis ​​queimem calorias, de acordo com um estudo no The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Depois de beber cerca de 1/2 litrode água (cerca de dois copos altos), as taxas metabólicas dos participantes aumentaram em 30 por cento. Os pesquisadores estimam que o aumento da ingestão de 1,5 litros de água por dia (cerca de 6 xícaras) iria queimar um extra de 17.400 calorias ao longo do ano – uma perda de peso de aproximadamente 5 quilos! (Falando de bebidas, evite o refrigerante diet. Ele só deixa você mais gordo)

5. Basta adicionar mostarda

Adicione mostarda em sua refeição, e sinta a queimação – literalmente! Cientistas do Instituto Politécnico de Oxford da Inglaterra, descobriram que ingerir uma colher de chá de mostarda (cerca de 5 calorias) pode aumentar o metabolismo em até 25 por cento por várias horas depois de comer. Os benefícios, dizem os pesquisadores, podem ser atribuídos a capsaicina e alil isotiocianatos, fitoquímicos que dão a mostarda seu sabor característico.

6. Mexa-se por 2,5 minutos

Esqueça as caminhadas na esteira por horas. Pesquisa impressa na revista Physiological Reports mostrou que pessoas que fizeram cinco rajadas de 30 segundos de ciclismo no esforço máximo, seguido por quatro minutos de descanso, queimaram 200 calorias extras ao dia. Isso é apenas 2,5 minutos de trabalho para dar um impulso no metabolismo  descansado que vai durar de 24 a 48 horas.

 – Autor do The New York Times e do best-seller Comê-lo para Vencê-lo !, Coma Isso e Não Aquilo,  e The Abs Dieta e Nutrição e Editor de Bem-Estar na ABC News

http://www.huffingtonpost.com/


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