Novo estudo vincula frutas e legumes a uma boa saúde mental

Foto de Idornbrach

É de conhecimento comum que comer, frutas e legumes orgânicos crus é uma boa estratégia para a manutenção geral da saúde física. Um novo estudo, no entanto, melhora esta filosofia com alguns novos fatos sobre os benefícios para a saúde do consumo de frutas e legumes.

Os novos dados sugerem, na verdade, que comer pelo menos cinco porções de frutas e legumes todos os dias é a quantidade ideal. Claro, isso vai certamente aumentar a sua ingestão de vitaminas, minerais e fibras dietéticas, mas este estudo também diz que ele poderia melhorar muito o seu bem-estar mental, se você comer pelo menos sete porções.

Este último estudo, liderado pelo Dr. Saverio Stranges, da Universidade de Warwick Medical School, no Reino Unido, observa os dados do Inquérito de Saúde da Inglaterra. Esta pesquisa coletou dados de 14.000 adultos com mais de 16 anos de idade em relação ao seu estado de saúde física e mental. Eles também compararam esses estados de saúde com os comportamentos relacionados à saúde de cada indivíduo contra outros fatores como demografia e condição sócio-econômica.

Finalmente, a equipe também avaliou cada participante do bem-estar utilizando o modelo de avaliação padronizada: a escala de Bem-estar Mental Warwick-Edinburgh. Eles separaram os 15 por cento melhor avaliados de qualquer grupo e os identificaram como “alto bem-estar mental”, e na parte inferior 15 por cento pior avaliados colocando-os no grupo de “baixo”. O resto ficou confortavelmente no meio.

Os pesquisadores descobriram que os membros do grupo “alto bem-estar mental” tendiam a comer mais legumes e frutas do que os outros dois grupos. Mais especificamente, 35,5 por cento do grupo “alto bem-estar mental” reportou comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais por dia; apenas 6,8 por cento do grupo de “baixo bem-estar mental” relatou o mesmo comportamento.

Além disso, 31,4 por cento deste grupo de bem-estar mental elevado relatou comer pelo menos três porções por dia e 28,4 por cento deste mesmo grupo disse comer uma ou duas porções.

http://diabetesinsider.com/


Similar Posts

Topo