Maria Menounos e os segredos de sua perda de peso


Maria Menounos atualmente possui um biquíni tamanho 36, graças a uma dieta de baixo carboidratos, uma caminhada diária de oito quilômetros e exercícios de Pilates. Mas Menounos não acredita em dietas extremas, dizendo que essas dietas acabam transforma o corpo de tal forma que traz o ganho de peso de volta no chamado efeito rebote.

“Eu agora nem sequer digo a palavra ‘dieta'”, disse Menounos. “Ela te prepara para o fracasso”.

Maria disse que tentou todas as dietas da moda, incluindo a dieta de toranja e jejuns de café. Hoje ela afirma comer bem a maior parte do tempo, e faz uma caminhada de pelo menos 10.000 passos por dia (ou cerca de oito quilômetros), o que a faz manter a forma sem muito esforço.

“Eu como comidas leves por 75 por cento das vezes”, disse Menounos, que recomenda manter um diário alimentar para identificar seus alimentos. Maria disse que seus pontos fracos são carboidratos e açúcar.

“Lentamente cortei essa parte”, disse ela. “Mas eu não aboli totalmente a pizza! Acabei por comer menos”.

Dieta de baixo-carboidratos, mediterrânea e exercícios diários

Menounos está agora com um tamanho 36, mas ela já teve 40 quilos mais pesada durante seus vinte e poucos anos, graças ao consumo de uma pizza por dia e estilo de vida sedentário.

Maria, que é grega, vem regularmente mantendo seu peso nestes últimos 16 anos, seguindo a dieta mediterrânea que é saudável para o coração, e que tem sido constantemente classificada como um dos melhores dietas para a perda de peso e que traz benefícios para a saúde cardíaca.

Maria-MenounosA dieta mediterrânica enfatiza gorduras saudáveis, como azeite de oliva e abacate, proteínas magras, frutas, legumes, grãos, nozes e sementes. A dieta é baseada nos planos alimentares tradicionais das culturas do Mediterrâneo italiano, grego, espanhol e outros.

Menounos seguia uma dieta rigorosa com baixo teor de açúcar enquanto criança porque o pai dela tinha diabetes tipo 1, por isso, quando a bela morena foi para a faculdade, ela exagerou no consumo de fast-food. Como resultado, Maria prontamente ganhou cerca de 20 quilos graças à uma compulsão alimentar que a fazia devorar grandes porções de doces, batatas fritas e pizzas.

Cansada de estar acima do peso, Maria reformulou completamente sua dieta e começou a se exercitar durante seus vinte e poucos anos. Após um ano, ela perdeu cerca de 15 quilos modificando sua silhueta para o tamanho 36. Agora, ela mantém o seu peso através de um estilo de vida ativo e dieta sensata.

Além de andar 10.000 passos por dia, Menounos também corre na esteira, toma aulas de spinning, jumps, joga basquete, faz pilates e pratica exercícios de Krav Maga, uma arte marcial.

Menounos, é autora do best-seller 2011 Guia de Todas Mulheres para à Vida, compartilhou seus segredos de como perdeu peso em seu novo livro, O Guia do Todas Mulheres para Dieta e Exercícios.

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