Os alimentos que podem prevenir diabetes tipo 2 em jovens e crianças

Como nossas vidas tornaram-se mais aceleradas, a forma como alimentamos nossos filhos também mudou. A execução de uma atividade para uma próxima pode tornar mais fácil para justificar a conveniência da refeição rápida, mesmo que isso signifique não oferecer o melhor alimento.

Uma pesquisa mostrou que as principais fontes de energia para crianças ou jovens entre as idades de 2 a 18 anos vêm de grãos de algumas sobremesas, pizza e refrigerante, sendo que quase 40% de sua energia consumida vem na forma de calorias vazias

A mentalidade de que um lanche rápido é melhor que nada pode arruinar a saúde dos nossos filhos. Doenças do aprendizado, fadiga, depressão, obesidade e diabetes entre as crianças estão se tornando a norma e não a exceção. No entanto, a diabetes tipo 2 pode ser prevenida e até mesmo revertida com uma dieta correta.

Um dos melhores presentes que um pai pode dar a uma criança é um forte início nutricional e hábitos alimentares saudáveis. As crianças precisam de alimentos ricos em nutrientes para lhes fornecer energia suficiente para crescer e se reproduzir.

A maneira mais fácil de fazer isso é por oferecer alimentos frescos e evitar qualquer coisa que possa repousar em uma prateleira sem se decompor durante anos. Desde o primeiro pedaço de comida de uma criança que seus gostos começam a se formar.

Alimentá-los com salgadinhos e suco de caixinha açucarado vai criar desejo por mais. Em vez disso, ofereça uma variedade de diferentes sabores e crie um desejo natural de alimentos frescos.

Caldo de osso- caldo de osso real feito de frango, carne, peixe ou outros ossos é simples de fazer e cheio de minerais que podem aumentar a imunidade. Além de minerais saudáveis, caldo de osso é rico em gelatina e glicosaminoglicanos que promovem o desenvolvimento saudável das estruturas ósseas e dentárias.

Caldo de osso pode ser facilmente incorporado em sopas, guisados, cozidos e molhos – e pode até ser congelado em bandejas de cubo de gelo para reutilização.

Gorduras saturadas – As crianças precisam de gorduras saturadas e colesterol, a fim de desenvolver um cérebro e sistema nervoso saudáveis. Eles também são vitais para o desenvolvimento de dentes e ossos fortes, tecidos saudáveis ​​e sistemas imunológicos fortes.

O segredo é comprar da mais alta qualidade que você pode pagar. Carnes e ovos de animais de pasto são significativamente maiores e melhores em nutrientes vitais, tais como os ácidos graxos ômega 3 e são livres de antibióticos e hormônios. A compra de produtos de fazendas locais podem garantir a frescura, mantendo os custos baixos.

Fontes vegetais de gordura saturada também fornecem benefícios de saúde surpreendentes e são geralmente saborosos para as crianças. Azeite e óleo de coco são ótimos para cozinhar com nozes e abacate para fazer grandes lanches ricos em nutrientes que podem manter as crianças longe do desejo de junk food.

Alimentos fermentados – do pickles ao iogurte, encontrando alguns alimentos fermentados para adicionar à dieta do seu filho pode ajudar a mantê-lo saudável. Os alimentos fermentados são ricos em probióticos, os quais aumentam as bactérias intestinais normais, e têm sido associados a mais forte imunidade, melhor digestão e menos alergias.  

Desde que os alimentos fermentados vêm em muitos sabores e em diferentes perfis de textura, encontrar pelo menos um que o seu filho goste deve ser relativamente fácil. Quase todo vegetal pode ser em conserva e chucrute, kimchi e picles podem ser refrigerados por longos períodos de tempo. Iogurte e kefir são grandes complementos para um café rápido quando você está com pressa.

Crianças têm uma tendência natural de serem ativas e fazerem o tipo certo de exercício, então tire proveito disso. Com as férias sendo encurtadas e educação física sendo cortada de muitas escolas, ter a oportunidade de se exercitar em casa é crucial.

Transforme seu quintal em um mini-ginásio, fornecendo coisas pesadas para brincar, para pular obstáculos e areia para cavar. Se você não tem um quintal, crie um hábito diário de fazer uma atividade ao ar livre juntos, como ir para uma caminhada, andar de bicicleta ou jogar um pouco de futebol. Mantenha o exercício físico divertido e aproveitar o tempo em que estão juntos.

 

Jacqueline Banks é uma conselheira de saúde holística certificada e mãe ocupada. Seu foco está em ajudar outras mães ocupadas em todas as fases da maternidade a manter os seus pequeninos, saudáveis e felizes. Ela usa soluções naturais e produtos orgânicos para resolver problemas de saúde individuais e promover uma vida limpa. Confira seu site em www.jbholistic.com

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