5 maiores erros na gestão da diabetes

Mais de sete anos e milhões de interações sobre Diabetes em nosso site diariamente, temos visto muitas pessoas cometerem os mesmos erros. Aqui estão cinco dos mais comuns, juntamente com possíveis soluções.

Que erros estão ausentes da lista? Compartilhe sua experiência nos comentários e ajude a poupar seus pares de alguns dias difíceis.

Erro # 1: Pensar que somente comida causa impacto no nível de açúcar no sangue

Carboidratos e em menor extensão, gordura e proteínas aumentam os níveis de açúcar no sangue. Mas a comida é apenas um dos muitos fatores.

  • Estresse – se ele é causado por uma dor, uma briga com um ente querido ou exercício intenso – aumenta o nível de glicose no sangue.
  • Atividade física – tipicamente reduz o açúcar no sangue, mas muitas formas de exercícios também podem elevar o açúcar no sangue, tais como treinamento de força e corrida de velocidade. Exercício que está causando estresse negativo em seu corpo também pode elevar o açúcar no sangue. Fato pouco conhecido: se ao final de uma caminhada regular de 20 minutos, livre de dores, você estiver com um nível aumentado de açúcar no sangue sem que você tenha comido recentemente, ligue para o seu médico e peça um teste de estresse. Isso pode ser um sinal precoce de doença cardíaca. Algo está causando o estresse.
  • Os padrões de sono podem mudar a sua sensibilidade à insulina ao longo do dia. Não dormir o suficiente pode fazer você mais resistente à insulina e elevar os níveis de glicose no sangue.
  • Alterações hormonais fazem o nível de açúcar no sangue subir e cair. Esses hormônios podem ser provenientes de algo como aumento do estresse, crescimento, menstruação e menopausa.

Portanto para aprender sobre o porquê das mudanças dos níveis de açúcar no sangue, é fundamental olhar para fatores além dos alimentos.

Erro # 2: Adivinhar seu nível de açúcar no sangue

As pessoas são horríveis em adivinhar os seus próprios índices de glicose no sangue. O principal problema é que os sintomas de glicose alta ou baixa não são sempre consistentes. Você está suando e com fome por causa de uma baixa taxa de açúcar no sangue ou porque está 40 graus lá fora e você não tomou o café? Você estando irritado por causa do elevado nível de açúcar no sangue ou um amigo disse algo que é irritante? Os sintomas de uma baixa taxa de glicose na bicicleta podem ser bastante diferentes dos sintomas que você experimenta quando está assistindo TV. Se você quer saber ao certo o que está acontecendo em seu corpo, use um medidor de glicose para testar estrategicamente. (Veja  Testar o açúcar no sangue: Por que, quando e o que fazer.)

Erro # 3: Adivinhar contagem de carboidratos

É extremamente difícil adivinhar quantos carboidratos estão presentes nas porções de alimentos. Estudos têm demonstrado que temos 50% de chances de chutarmos a resposta certa. Por isso é importante ler os rótulos e medir os alimentos até podermos melhor prever qual será o real impacto nos níveis de açúcares sanguíneos. Isto é especialmente verdadeiro para os alimentos que têm carboidratos escondidos. Por exemplo, muitos molhos são espessadas com carboidratos simples, como o amido de milho. Mesmo que seja simplesmente apenas um pouco em seu prato, não significa que não possa acrescentar umas 15 gramas de açúcar ao alimento.

Erro # 4: Não assumir a responsabilidade por seu próprio sucesso

Sua equipe médica é importante, mas pode não estar sempre ao seu lado para tomar decisões por você. Você gasta mais do que 99,99% do seu tempo consigo mesmo, então assuma de vez a gestão de seu diabetes. Saiba o que fazer quando os níveis do açúcar em seu sangue mudam. Entenda como a sua dieta, medicação e atividades se encaixam. Certifique-se de que você está carregando a sua equipa médica, em vez de esperar que eles o carreguem. No final do dia, esta é a sua vida para viver.

Erro # 5: Abraçar os extremos: Perfeição ou falha

A diabetes é uma maratona, não uma corrida de 100 metros rasos. Sendo demasiado obsessivo buscando a perfeição, leva-se ao esgotamento. Desistir completamente leva ao desastre certo. Encontrar um caminho no meio: buscar melhorar seus processos de gestão, fazer o melhor que você pode, e perdoar a si mesmo por ser humano. Ninguém é perfeito.

E que outros erros que devemos colocar na lista?

 

David Edelman – David Edelman é defensor apaixonado diabetes e empresário dedicado ao uso de tecnologias sociais para ajudar as pessoas a viver vidas mais saudáveis e mais felizes.

 

http://www.diabetesdaily.com/


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