Maçãs e amoras podem reduzir o risco de diabetes tipo 2

Comer maior quantidade de mirtilos, maçãs, pêras e outras frutas ricas em flavonóides podem reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, segundo um artigo da Reuters sobre um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition .

As pessoas no estudo que comeram duas vezes ou mais de meia xícara de porções de amora por semana tiveram um risco 23 por cento menor de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com as pessoas que  não comiam amora, informou o relatório Reuters.

Os participantes que relataram comer cinco ou mais maçãs por semana tiveram 23 por cento menos chances de desenvolver diabetes do que pessoas que não consumiram a fruta.

O estudo analisou dados sobre mais de 159.000 mulheres e mais de 41.000 homens recolhidos a partir de vários estudos anteriores. Todos os participantes não tinham diabetes, doenças cardiovasculares ou câncer no início, de acordo com o trabalho de pesquisa.

Cerca de 12.600 participantes, eventualmente, desenvolveram diabetes tipo 2. Após o ajuste para idade, história de vida, índice de massa corporal, família e fatores dietéticos, os pesquisadores descobriram que o consumo mais elevados de um tipo de flavonóides chamados antocianinas foram significativamente associados com um menor risco de diabetes tipo 2.

A antocianina é um dos cinco subclasses de flavonóides, um composto natural encontrado em certas frutas, vegetais e grãos. Os pesquisadores da Harvard School of Public Health e outras instituições constataram que mirtilos, maçãs e peras, em particular, foram associados com um risco menor de desenvolver diabetes.

Os resultados mostram uma associação entre as pessoas que ingeriram uma quantidade maior de amoras ou maçãs e sua tendência a ter um menor risco de diabetes. No entanto, o estudo não prova que os frutos em si previnem a diabetes.

Reuters relata que, enquanto o açúcar das frutas aumenta os níveis de glicose no sangue, as fibras e pectina em frutas inteiras podem ter efeitos benéficos à saúde. Ele cita que o consumo de frutas inteiras ao invés de sucos de frutas pode ser a opção mais saudável.

Diabetes tipo 2 pode ser controlado ou mesmo evitado com uma dieta saudável, atividade física e mudanças de estilo de vida.

Um estudo anterior descobriu que perder 5 a 7 por cento do peso corporal total reduz significativamente o risco de desenvolver diabetes tipo 2, segundo os Centros para Controle e Prevenção de Doenças.

 

Fontes:  American Journal of Clinical Nutrition Centers, Reuters, de Controle e Prevenção de Doenças


Similar Posts

Topo