Ficar sentado é pior que fumar

Cadeira elétrica – Segundo estudos, não precisa sentar numa dessas para morrer mais cedo

“Ficar sentado é o novo cigarro”, diz James A. Levine, MD, Ph.D., diretor da Iniciativa de Soluções para Obesidade da Universidade Estadual de Mayo Clinic – Arizona. Levine continua: “sentar-se é mais perigoso do que fumar, mata mais pessoas do que o HIV e é mais traiçoeiro que o pára-quedas. Nós estamos sentando para a morte”.

Ficar sentado é ruim para você por dois motivos principais. Em primeiro lugar, muitos de nós estão optando por sentar em vez de caminhar, andar de bicicleta, correr, fazer ginástica ou levantar pesos. Televisão, computadores, consoles de jogos, telefones e tablets parecem nos prender permanentemente em nossas cadeiras.

Em segundo lugar, sentar muito tempo é simplesmente ruim para você. Não é ruim por si – se sentamos corretamente e por durações limitadas. No entanto, sentar-se incorretamente é ruim para a nossa postura e ruim para nossos órgãos. Sentado por longos trechos nos torna mais propensos a sofrer de graves problemas de saúde.

Um artigo de 2014 intitulado The Active Times de Diana Gerstacker cita pesquisas mostrando que ficar sentado aumenta acentuadamente nosso risco de contrair câncer, doenças cardíacas, obesidade e diabetes tipo 2 e ter comprometimento muscular e depressão.

Ela se refere a um estudo no Journal of the National Cancer Institute, “que constatou que ficar sentado por longos períodos de tempo aumenta seu risco de câncer de cólon, endométrio e, possivelmente, câncer de pulmão”. Chocantemente “, mesmo em indivíduos fisicamente ativos, ficar sentado aumentou o risco e o risco piorou com cada aumento de duas horas no tempo de assento”.

Gerstacker continua: “Sentar-se, como fumar, é muito claramente ruim para a nossa saúde e a única maneira de minimizar o risco é limitar o tempo gasto em nossas cadeiras a cada dia”. E sentar não é compensado pelo exercício.

De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, em 2012, apenas um quarto das crianças americanas de 12 a 15 anos obteve a quantidade de exercício federal recomendada (60 minutos por dia). Estamos testemunhando uma assustadora epidemia nacional de inatividade. O aumento múltiplo no tempo da tela das crianças, assistindo filmes ou TV, jogando videogames ou envolvendo-se com um computador, tablet ou smartphone mantém-os internos e sedentários.

Não é de admirar que a obesidade esteja ganhando espaço entre os jovens e até em crianças menores de 12 anos. Crianças raramente andam de bicicleta em qualquer lugar. Quase todas as viagens de bicicleta são realizadas por adultos. Menos crianças andam para a escola ou se dedicam ao trabalho manual, como trabalhar no jardim de casa. Brincar fora de casa por horas, como faziam as crianças das gerações anteriores, parece ter sido reduzido pela preocupação dos pais com seus filhos.

As pessoas procuram as escolas para proporcionar às crianças atividades físicas no recesso ou em aulas de ginástica. Eles também esperam que o sistema escolar ensine a boa nutrição das crianças e, até certo ponto, hábitos alimentares. Mas as escolas estão tendo dificuldade em ajustar tudo isso por causa da grande ênfase no ensino e teste de leitura, matemática e ciência.

Recentemente, o Conselho de Educação do Estado de Utah removeu os requisitos para educação física, embora ainda faça parte da grade acadêmica do estado. Agora cabe aos distritos escolares a exigência ou não da educação física. O conselho estava respondendo a alguns distritos escolares que diminuíram o número total de períodos de aula no ensino médio, o que limita as opções dos alunos para se fazer cursos eletivos como teatro, debate e coro e limita as oportunidades de educação física.

O estilo de vida americano tornou-se perigoso visto que muitos de nós – jovens e velhos – nos rendemos a um estado de passividade física. Este é um risco para a saúde pública com graves implicações para a saúde e o bem-estar dos americanos. Se os americanos permanecerem em seu caminho de inatividade e uma dieta fraca que resulte em obesidade, diabetes, doenças cardíacas, câncer e depressão, vai peneirar nosso sistema de saúde e ter implicações terríveis para uma força de trabalho produtiva.

Para sua saúde e bem-estar e para o bem de sua família, levante-se e se mova. Seja ativo com seus filhos e netos. Leve-os para uma caminhada ou para o parque e limite o tempo de uso de tela – o seu e o deles. Tente ficar no trabalho. Realizar reuniões de caminhada. Obtenha uma mesa que se levante para ficar de pé. Pegue as escadas. Levante-se da sua cadeira a cada hora e mova-se. Obtenha um aplicativo de telefone que o lembrará para levantar-se a cada hora. Passeie durante conversas telefônicas. Você vai se sentir muito melhor.

Lembre-se, “ficar sentado é o novo cigarro”.

 

http://www.heraldtimesonline.com/


Similar Posts

Topo