Cuidar da alimentação NÃO é frescura, é amor próprio

Uma pergunta que sempre recebo dos seguidores é: “Por onde devo começar para mudar meu estilo de vida?” Então decidi fazer esse post com algumas dicas para ajudar quem está começando e se sente um pouco perdido.

Acredito que a primeira coisa para uma mudança realmente eficaz é tirar da cabeça a palavra DIETA e pensar como REEDUCAÇÃO ALIMENTAR. Dietas geralmente tem prazo de validade e a grande maioria das pessoas começa e não termina.

Outro pouco importante é abandonar o pensamento de querer resultados rápidos e milagrosos. Tudo que vem rápido perde-se rápido também. O corpo PRECISA de TEMPO para acostumar e se “reprogramar” para que você consiga manter esse novo estilo de vida.

Comece aos poucos com pequenas metas ou desafios, podem diários ou semanais. Como deixar de tomar refrigerante durante a semana, trocar os carboidratos refinados pelos integrais, reduzir a ingestão de açúcar e doces, comer mais legumes, verduras e vegetais  por exemplo.  Pode parecer bobo, mas querer mudar radialmente tudo de uma vez só além de ser muito difícil pode trazer frustrações e esse o pior sentimento que podemos ter nesse momento e que nos leva a desistir.

Quando vamos mudando aos poucos, uma coisa ou outra de cada vez, fica mais fácil de conseguir sucesso naquela mudança e você consegue levar aquilo por mais tempo até se acostumar e não sentir mais falta do velho hábito.  O sentimento de sucesso ao realizar esses pequenos desafios pessoais faz com que você tenha vontade de continuar no caminho certo.

A pressa realmente é seu PIOR inimigo, abandone suas eternas desculpas e busque um estilo de vida mais saudável, pratique alguma atividade física que você goste, pense no seu bem estar e da sua família. Atualmente, mais de 50% da população brasileira está acima do peso, isso faz com que o número de doenças como diabetes, hipertensão, câncer, etc, aumente cada vez mais.  Muita gente não relaciona essas doenças com a alimentação e estilo de vida, mas elas estão diretamente relacionadas a isso!

Não faça parte dessa estatística, se preocupar com sua alimentação NÃO é frescura ou MODISMO!

 

http://g1.globo.com/


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