Cinco frutas que não devem faltar na dieta de quem tem diabetes

Se você tem diabetes, é essencial que você dê especial atenção à sua dieta e que você saiba quais são os melhores alimentos para seu corpo. Para conseguir isso, é importante controlar a quantidade de ingestão de açúcar e carboidratos, além de saber o índice glicêmico de cada alimento.

Tendo isto em conta, podemos optar por escolher alimentos e quantidades ideais para regular e controlar o açúcar no sangue. Se você é apaixonado por frutas, iremos propor cinco frutas que não deve faltar na dieta de um diabético.

Cinco frutas perfeitas para pessoas com diabetes

 

1. Morangos

Um dos melhores frutos para a sua baixa ingestão calórica. Além destes dados, morangos são uma excelente fonte de antioxidantes que impedem a oxidação do sanguevitaminas. Para as pessoas com diabetes, o consumo de morango torna-se mais relevante pelo seu baixo teor de carboidratos (8 g / 100) e índice glicêmico .

Estas qualidades são importantes uma vez que irá afetar os níveis de açúcar no sangue e a velocidade com que o corpo converte carboidratos em glicose. Definitivamente esta fruta é uma perfeita opção para manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados.

2. Peras

Uma fruta sazonal que proporciona muitos benefícios nutricionais para qualquer um, mas também é recomendado para aqueles com diabetes tipo 1 e tipo 2.

Por um lado, a pera é diurética e um alimento de fácil assimilação que fortalece o sistema imunológico e digestivo, o que falamos de vez em quando, ao discutimos a questão das doenças auto-imunes, como a diabetes tipo 1. Por outro lado destacamos sua melhoria na sensibilidade à insulina .

A escolha de frutas embalados com fibras, ferro e potássio também é perfeita para pessoas que vivem com diabetes.

 

3. Laranja

Um fruto cheio de vitamina C e nutrientes benéficos. Para o consumo de diabéticos é interessante porque contém tiamina, a vitamina que ajuda as células do corpo a metabolizar os carboidratos.

Em adição, a laranja é outra fruta proporciona um bom fornecimento de fibra, sempre que comemos com a polpa, e ainda tem um baixo índice glicêmico, que retarda a absorção de açúcar na corrente sanguínea.

4. Abacate

Frutas estelar em termos de benefícios para a saúde. Contribui com gorduras boas que ajudam a manter o colesterol e é uma ajuda perfeita na prevenção de doenças metabólicas como diabetes.

Pessoas que já possuem esta doença podem se beneficiar da sua ingestão, pois tem baixo nível de carboidratos e seu alto teor de fibras e gorduras monoinsaturadas para regular o açúcar no sangue.

5. Cereja

Outra grande fruta que também tem benefícios de saúde para diabéticos. Além de ser uma aliada perfeita para manter o nosso stress sob controle e prevenir doenças cardiovasculares, a cereja é boa por causa de seu conteúdo em antocianinas, pigmentos vegetais dentro do grupo dos flavonoides, conhecidas por seu papel protetor dos capilares visuais em pessoas com diabetes, além de ser útil para aumentar a produção de insulina.

Dicas

Quando uma condição como o diabetes depende de uma contribuição nutricional crítica de todos os alimentos para o bom controle, incluindo frutas e vegetais, sempre é preferível escolher aquelas contendo boas quantidades de fibra, uma vez que a fibra atua beneficamente para reduzir a taxa de absorção do açúcar no sangue.

Lembre-se sempre que quando falamos sobre a ingestão nutricional de frutas, como neste caso da fibra, consideramos toda a fruta em si como fonte original, que é sempre melhor que tomar seu suco integral pelo fato de se beneficiar da maioria de seus nutrientes, e também pelo fato de que o suco, diferente da fruta, poderá elevar demasiadamente o nível de glicose sanguínea.

 

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